Mengantuk saat bekerja, tentu saja, hampir tidak pernah dirasakan oleh semua orang. Penyebabnya juga bervariasi mulai dari kurang tidur, aktivitas padat dan, yang paling penting, karena kadar gula darah rendah, dehidrasi dan berkurangnya kadar oksigen di otak.

Jika ini sudah dialami, itu bisa mempengaruhi mood dan kualitas kerja. Sebelum menjadi kebiasaan buruk yang melekat pada Anda di tempat kerja, Anda harus segera melakukan 10 cara untuk menghilangkan kantuk selama pekerjaan berikutnya. Bagaimana reviewnya? Mari kita dengarkan pembahasannya di bawah ini!

Langkah-langkah yang diberikan maha168 untuk menghilangkan kantuk di tempat kerja.

A. Minum air

Seperti dibahas dalam paragraf pembuka, penyebab kantuk di tempat kerja disebabkan oleh kurangnya oksigen yang masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi.

Jika demikian, selain menyebabkan kantuk itu juga dapat mengurangi memori, mengurangi konsentrasi yang dapat menyebabkan kualitas kinerjanya.

Tentu saja, solusi untuk ini adalah minum air putih. Air sangat memaafkan untuk menghilangkan kantuk di tempat kerja karena memiliki banyak oksigen dan sangat baik untuk tubuh Anda.

Disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Sekarang, agar Anda bisa bekerja, Anda harus selalu menyiapkan air minum di meja Anda. Ketika Anda mengantuk, air adalah salah satu cara paling efektif untuk menghilangkannya.

Tidak hanya diminum saat Anda mengantuk, tetapi juga bisa diminum sebelum dan sesudah makan. Atau ketika Anda telah melakukan aktivitas padat pada hari penuh.

B. Olahraga ringan antar jam

Sebelum memulai aktivitas kerja atau ketika waktu makan siang tiba, cobalah olahraga ringan. Olahraga yang dapat Anda lakukan adalah sebagai berikut:

1. Tekuk tubuh Anda lurus dan tangan Anda menyentuh ujung jari kaki Anda. Lakukan ini 5 hingga 8 kali dengan 5 hingga 10 detik.
2. Hal berikutnya adalah berdiri di depan sudut ruangan. Kemudian pisahkan kedua lengan sehingga sejajar dengan bahu, lalu gerakkan semua jari pada posisi terbuka dan tertutup hingga 10 detik dan lakukan 5 hingga 10 kali.
3. Cara selanjutnya adalah duduk, letakkan kedua tangan di pinggul sambil menekan kedua kaki. Kemudian, angkat dada Anda dengan mata terfokus ke depan.
Lakukan ini sampai Anda merasakan ketegangan di dada Anda. Jika demikian, lepaskan tulang dari bahu. Lakukan ini 10 kali dalam 10 detik.

Dengan melakukan metode di atas, selain bisa menghilangkan rasa kantuk di tempat kerja, Anda juga bisa membuat tubuh Anda sehat.

C. Makan camilan sehat

Cara selanjutnya untuk menghilangkan rasa kantuk di tempat kerja adalah makan makanan ringan yang sehat. Kenapa harus camilan sehat? Karena ada sejumlah makanan tertentu, jika dikonsumsi mereka akan menambah rasa kantuk yang berkepanjangan.

Misalnya, hanya makanan yang mengandung makanan dan minuman tinggi lemak dan lunak yang memiliki kadar gula tinggi.

Karena itu, camilan sehat yang harus Anda konsumsi saat kantuk datang adalah sebagai berikut:

1. Kacang kenari
2. Cookie atau cookie oatmeal
3. Buah-buahan seperti melon, jeruk, semangka, jambu biji, dll.
4. Minum kopi, Anda harus minum kopi asli alih-alih kopi botolan yang dijual di pasaran. Kopi asli ini memiliki kandungan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
5. Minum teh hijau, teh hijau ini mengandung kafein yang sangat baik untuk tubuh. Berita baiknya adalah teh hijau ini juga bermanfaat bagi Anda yang menjalankan program diet.
6. Konsumsi camilan Facebook, selain mengantuk di tempat kerja, sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda dan dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Dan yang paling penting adalah tubuh Anda akan lebih ideal dan sehat.

D. Ubah rutinitas Anda saat pergi dan pulang kantor

Mengubah rutinitas atau kebiasaan sangat sulit dan membutuhkan perjuangan. Namun, jika rutinitas ini merupakan faktor penting yang menyebabkan kantuk, maka Anda harus mengubahnya. Cara untuk mengubah rutin ini adalah sebagai berikut:

1. Jika Anda sering menggunakan kendaraan pribadi untuk pergi ke kantor, sesekali gunakan transportasi umum yang bisa “memaksa” Anda berjalan. Jika ini tidak memungkinkan, parkirkan kendaraan Anda cukup jauh untuk berjalan ke kantor
2. Jika Anda sering menggunakan lift untuk memasuki ruang kerja Anda, sesekali gunakan tangga untuk memasuki ruang kerja
3. Mengurangi atau menghindari pulang terlambat untuk kegiatan yang tidak membawa manfaat. Jika memang tidak ada lembur yang ditetapkan untuk Anda.
4. Tidur lebih cepat dengan kapasitas 7-8 jam.

Dalam menjalankan aktivitas rutin baru ini adalah terapi untuk menghadirkan energi secara alami. Justru dengan berolahraga banyak dan menyesuaikan jam tidur telah mengubah rutinitas datang dan pergi ke kantor Anda

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda perlahan-lahan bisa menghilangkan rasa kantuk di tempat kerja.

E. Mengobrol dengan rekan kerja Anda

Jika Anda mengantuk saat bekerja, cara lain untuk melakukannya adalah mengobrol dengan rekan kerja.

Namun, untuk mengobrol dengan rekan kerja, Anda harus mencari teman yang saat ini tidak sibuk. Dan jangan mengobrol terlalu lama jika Anda tidak ingin atasan Anda menegur Anda.

Dengan melakukan aktivitas obrolan ini, Anda dapat menyegarkan pikiran Anda. Dan mungkin dari obotolan ini bisa membawa keberuntungan atau “keberuntungan” lain yang tidak terduga. Dan yang paling penting, selain bisa mengusir kantuk, Anda bisa menjalin keakraban dengan sesama rekan kerja di kantor atau divisi divisi yang berbeda.

F. Dengarkan musik

Untuk menghilangkan kantuk di pekerjaan Anda berikutnya, dengarkan musik berirama. Metode ini terutama digunakan oleh karyawan yang mengantuk di tempat kerja dan sangat efektif.

Selain memilih lagu ritme, Anda bebas memilih lagu favorit yang biasa Anda mainkan. Dengan cara ini, produktivitas Anda di tempat kerja akan meningkat.

Namun, untuk mendengarkan musik berirama ini, Anda harus menggunakan headset agar tidak mengganggu teman Anda.

Mendengarkan musik sambil bekerja sangat disarankan bagi Anda yang bekerja di divisi non-klien. Karena itu, Anda harus melakukan aktivitas ini saat mengantuk atau ketika suasana hati Anda sedang tidak bersahabat

G. Cuci muka Anda

Cara selanjutnya tentu tidak asing lagi di telinga Anda. Karena mencuci muka saat mengantuk tidak hanya berlaku untuk karyawan tetapi juga untuk siswa yang belajar.

Tentu saja, tidak ada salahnya jika kantuk segera menjatuhkan Anda dan pergi ke kamar mandi untuk mencuci muka. Saat mencuci wajah, Anda harus menggunakan air dingin karena akan membawa kesegaran baru pada wajah Anda.

Jika Anda seorang Muslim, juga bijaksana untuk berlatih wudhu karena dapat menyegarkan seluruh tubuh Anda dan meningkatkan suasana hati Anda.

Tentu saja, ketika Anda mencuci wajah, riasan yang Anda gunakan akan sedikit memudar, jadi tidak ada gunanya menyimpannya. Dengan cara ini, selain kantuk yang hilang, Anda akan kembali terlihat “segar”.

Jangan lupa baca artikel tentang : cara agar ibu yang bekerja menjadi teroganisir

H. Merapikan Meja Kerja dan Pasang Terapi Aroma

Cara menghilangkan rasa kantuk saat pekerjaan Anda berikutnya adalah merapikan meja Anda. Faktanya, aktivitas ini “memaksa” Anda untuk bekerja sehingga otot-otot di tubuh Anda mencoba mengaktifkan seluruh tubuh Anda.

Hasilnya, tentu saja, kantuk akan hilang dengan sendirinya. Anda dapat mulai menyimpan karya dari tumpukan kertas yang digunakan, kemudian menyimpan alat tulis, laci, untuk mengubah posisi meja, laptop, atau kursi yang Anda gunakan.

Setelah pembersihan bersih dan rapi, tidak ada gunanya menambahkan aromaterapi untuk dipasang di meja atau ruang kerja Anda. Aromaterapi yang dipilih dapat berbentuk bunga, buah-buahan, dll.

Ini tentu sangat berguna untuk meningkatkan mood, konsentrasi, dan produktivitas Anda di tempat kerja.

I. Berjalan di sekitar kantor

Cara efektif berikutnya untuk menghilangkan kantuk di tempat kerja adalah berjalan di sekitar kantor. Jika ruang kerja Anda di atas, tidak ada gunanya berjalan-jalan mengunjungi kolega Anda di ruang bawah tanah.

Dan sebaliknya, jika Anda berada di ruang bawah tanah, Anda dapat berjalan ke ruang atas atau atap tempat Anda bekerja, jika Anda memilikinya.

Dengan “bergerak” karena ini membantu Anda menambah energi dan kesegaran baru. Dan yang paling penting, ini bisa menghilangkan kantuk yang berkepanjangan.

Selain berjalan, tidak ada salahnya untuk berhenti sebentar di ruang tamu untuk duduk di kursi tamu sambil membaca koran.

Atau jika kantor Anda memiliki taman, ada baiknya melihat-lihat taman dan juga menanam di sekitar Anda. Ini sangat berguna untuk mengistirahatkan mata Anda sejenak dari layar komputer.

J. Tidur siang

Jika metode di atas tidak berhasil, tidak ada pilihan selain tidur siang selama 10 hingga 20 menit di tempat kerja. Tentu saja, tidur siang di tempat kerja memiliki efek mencegah Anda berbaring tengkurap.

Untuk dapat tidur siang di kantor ini, Anda harus melakukannya selama jam istirahat selama durasi yang ditentukan.

Tidak ada yang salah dengan meminta izin dari atasan atau kolega Anda. Ini berguna bagi siapa saja yang mengganggu aktivitas tidur Anda di kantor.

Tidur siang ini sebenarnya adalah “obat” yang paling efektif jika mengantuk. Karena itu tidak ada salahnya untuk tidur sebentar, selama mereka tidak mengganggu Anda dan Anda bisa bergerak secara normal lagi.

Jika ada solusi, lakukanlah, tetapi jika tidak bisa ditoleransi, tidak ada gunanya beristirahat sejenak untuk menyegarkan pikiran dan tubuh. Setuju? Semoga berhasil!