Segala sesuatu mempunyai dua sisi, baik dan buruk, seperti kata pepatah.”Orang-orang datang dan pergi.” Ini adalah bagian dari kehidupan yang alami dan tak terhindarkan Hubungan dan koneksi dengan orang lain dapat bersifat sementara. Dan kita mungkin mendapati diri kita mengucapkan selamat tinggal kepada orang-orang yang dulunya kita pikir dekat dengan kita. Saat orang datang ke dalam hidup kita Mereka dapat membawa pengalaman, perspektif, dan pengetahuan baru. yang mungkin belum pernah kita temui sebelumnya Ketika orang-orang pergi Kita mempunyai kesempatan untuk merefleksikan hubungan yang telah kita jalin dan pelajaran yang telah kita peroleh. Setiap orang pasti melalui perjalanan suka dan duka. Dan kita semua mempunyai kisah unik masing-masing untuk diceritakan.

Apa Saja Faktornya?

• Situasi kehidupan – penyakit, kematian, peristiwa besar dalam hidup atau hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan.
• Jarak – Kita menjauh dari seseorang atau mereka menjauh dari kita.
• Perubahan hidup – Selama perubahan besar dalam hidup, seperti pindah, memulai sekolah atau perguruan tinggi baru. atau memasuki hubungan baru.
• Konflik – pemisahan satu sama lain akibat perbedaan pendapat atau nilai.
• Mengubah prioritas – Prioritas dan kepentingan dapat berubah.

Dengan memahami faktor-faktor tersebut Kita akan bisa lebih memahami perubahan dan perubahan yang mungkin terjadi. Mari kita pelajari sisi buruknya “Orang datang dan pergi“:

1. Kehilangan Dan Kesedihan

Kehilangan seseorang yang kita sayangi bisa menjadi salah satu pengalaman tersulit yang kita hadapi dalam hidup. Penting untuk memungkinkan diri Anda merasakan emosi ini. Berikanlah diri Anda waktu dan ruang untuk move on dari situasi ini.

2. Kesepian Dan Keterputusan

3. Perubahan Dan Ketidakpastian

Kita mungkin merasa seperti kita terus-menerus berubah. Tidak dapat sepenuhnya rileks dan menikmati momen saat ini. Penting untuk menerima perubahan dan fokus pada apa yang dapat kita kendalikan dalam hidup kita.

4. Masalah Kepercayaan

Kita mungkin ragu untuk terbuka terhadap orang baru. atau berinvestasi dalam hubungan.

Penting untuk diingat bahwa kita mempunyai kekuatan untuk memilih bagaimana kita menanggapi tantangan-tantangan ini. Menerima emosi kita menjangkau orang lain Menerima perubahan dan mengatasi masalah kepercayaan Kita bisa mengatasi sisi negatif dari kenyataan ini. dan terus tumbuh dan berkembang sebagai individu. Terkadang dalam hidup Kita harus melihat sisi baiknya. Jadi mari kita lihat detail baiknya:

Peluang Yang Tidak Terduga

Ini membuka peluang untuk koneksi dan pengalaman baru. Kita bisa bertemu orang-orang baru. yang dapat membawa perspektif, pengetahuan, dan peluang baru seperti bermain permainan slot di situs https://mahakita.org/ yang mungkin belum pernah kita rasakan sebelumnya. Dengan bersikap terbuka terhadap orang dan pengalaman baru Kami akan dapat memperluas wawasan kami dan tumbuh sebagai individu.

Pengembangan Diri

Ketika orang meninggalkan kita mempunyai kesempatan untuk merefleksikan hubungan yang telah kita jalin dan pelajaran yang telah kita peroleh. Hal Ini bisa membantu meningkatkan komunikasi dan juga memperkuat hubungan yang sedang kita jalani. dan menjadi lebih sadar diri Kita bisa menggunakan pengalaman ini untuk menjadi versi diri kita yang lebih baik.

Hargai Masa Kini

Ini mengingatkan kita untuk menghargai momen saat ini dan menghargai waktu yang kita miliki bersama orang-orang yang kita sayangi. Kita dapat menggunakan kesadaran ini untuk memupuk hubungan yang bermakna dan disengaja dalam hubungan kita. Mengetahui bahwa hubungan itu mungkin tidak akan bertahan selamanya.

Baca Juga : 5 CARA BERHENTI MEMIKIRKAN PIKIRAN NEGATIF

Fleksibilitas

Ini mungkin menantang tetapi juga mengajarkan kita fleksibilitas. Kami belajar beradaptasi terhadap perubahan. Mengatasi kehilangan dan bergerak maju Singkatnya, pengalaman-pengalaman ini dapat membuat kita lebih kuat dan tangguh. Latih rasa syukur, terhubung, bangun hubungan baru. menerima perubahan itu dan mempraktikkan perawatan diri Anda dapat menavigasi pengalaman orang-orang yang datang dan pergi dalam hidup Anda dengan anggun dan fleksibel. Ingatlah bahwa ini kadang-kadang bisa menjadi tantangan. Namun pada akhirnya terserah pada Anda untuk menciptakan kehidupan yang bermakna dan memuaskan. Tidak peduli siapa yang lewat dan pergi

Ketika ada sesuatu yang mengganggu Anda, Anda tahu bahwa melupakannya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa ketika orang diinstruksikan untuk tidak memikirkan topik tertentu, akan semakin sulit untuk menghilangkan topik itu dari benak mereka. Tetapi mengulangi pikiran negatif dalam pikiran Anda, juga dikenal sebagai perenungan, dapat menjadi tidak menyenangkan dan kontraproduktif dan, dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan depresi kronis.

“Ini seperti jarum di alur,” kata Guy Winch, Ph.D., psikolog dan penulis Pertolongan Pertama Emosional: Strategi Praktis untuk Mengobati Kegagalan, Penolakan, Rasa Bersalah, dan Cedera Psikologis Sehari-hari Lainnya. “Seiring alur semakin dalam, jarum semakin sulit keluar dari alur.” Terlebih lagi, perenungan sebenarnya bisa membuat Anda lebih marah atau kesal daripada awalnya, karena masalah itu semakin membesar di pikiran Anda.

Untungnya, ada beberapa teknik yang dapat membantu Anda berhenti memikirkan pikiran negatif dan memfokuskan kembali pikiran Anda pada sesuatu yang positif, seperti bermain slot online di PG SOFT yang dapat membuat pikiran anda semakin tenang dan santai.

Pergi Berbelanja di Pikiran Anda

Salah satu teknik penghilang stres yang ditawarkan Winch adalah melihat diri Anda di toko. Tidak membeli lebih banyak makanan? Pertimbangkan faktor motivasi lainnya, seperti urutan buku di perpustakaan Anda atau urutan lagu di album atau daftar putar yang ingin Anda dengarkan. Tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan – mungkin 30 detik atau menit – tetapi yang terpenting adalah disiplin dan lakukan setiap kali Anda memiliki pikiran negatif, bahkan jika itu 20 kali dalam satu jam, berulang-ulang.

Pertahankan Perusahaan yang Positif

Jika Anda tidak bisa menghilangkan perasaan yang menyusahkan dari pikiran Anda, itu mungkin ada hubungannya dengan lingkaran sosial Anda. Dalam sebuah studi tahun 2013, para peneliti Notre Dame menemukan bahwa itu umum bagi mahasiswa untuk mengambil perilaku seperti perenungan dari teman sekamar mereka. Karena perenungan sering kali melibatkan kekhawatiran dan berpikir keras, itu adalah kebiasaan yang dapat dengan mudah dicerminkan oleh orang lain, kata para peneliti. Hindari orang-orang yang selalu negatif jika Anda bisa, atau setidaknya waspadai kebiasaan apa yang mungkin menular pada Anda.

Buang Mereka Secara Fisik

Ini mungkin terdengar gila, tetapi menjernihkan pikiran Anda bisa semudah menuliskannya di selembar kertas — dan membuangnya ke tempat sampah, menurut sebuah studi di Ohio State University tahun 2012. Orang-orang yang menuliskan hal-hal negatif tentang tubuh mereka dan kemudian membuangnya memiliki citra diri yang lebih positif beberapa menit kemudian, dibandingkan dengan mereka yang menyimpan kertas-kertas itu. “Bagaimanapun Anda menandai pikiran Anda—sebagai sampah atau sebagai sesuatu yang layak dilindungi—tampaknya membuat perbedaan dalam cara Anda menggunakan pikiran itu,” kata rekan penulis studi dan profesor psikologi Richard Petty, PhD. Tidak ingin membuang kertas? Melakukan latihan ini di komputer, dengan menyeret dokumen teks ke “tong sampah”, juga berhasil.

Minumlah Secangkir Teh

Pikiran negatif dapat muncul karena berbagai alasan—tetapi jika pikiran Anda terfokus pada perasaan kesepian, Anda dapat memperoleh kenyamanan dengan melakukan pemanasan, secara harfiah. Peneliti Yale menemukan pada tahun 2012 bahwa orang mengingat lebih sedikit perasaan negatif tentang pengalaman kesepian di masa lalu ketika mereka memegang paket panas. (Mereka juga menemukan bahwa orang yang kesepian cenderung mandi air panas lebih lama.) Mengganti kehangatan fisik dengan kehangatan emosional bisa menjadi solusi cepat, kata para peneliti—jangan biarkan hal itu menggantikan interaksi manusia nyata dalam jangka panjang.

Membingkai Ulang Situasi Anda

“Jika keinginan Anda untuk merenung sangat kuat, mengalihkan perhatian Anda tidak akan mudah,” kata Winch. Jadi sebelum Anda mencoba, mungkin perlu untuk membingkai ulang atau menilai kembali situasi di kepala Anda. Jika Anda terjebak di bandara selama berjam-jam karena penerbangan yang dibatalkan, misalnya, jangan memikirkan apa yang Anda lewatkan. Alih-alih, lihat itu sebagai kesempatan untuk menyelesaikan pekerjaan, atau untuk menelepon orang tua atau teman lama Anda. Setelah Anda berhasil membingkai ulang situasi Anda, mungkin akan lebih mudah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan latihan visualisasi (seperti “daftar belanja” Winch latihan), buku atau teka-teki silang, atau jalan-jalan cepat.

Baca juga artikel berikut ini : MENJADI OPTIMIS KETIKA DUNIA DI SEKITAR ANDA PESIMIS

Dimungkinkan untuk melihat sisi baiknya di situs judi ion casino bahkan ketika tidak ada orang lain

Terkadang, sulit untuk bahagia ketika memikirkan hal-hal negatif yang terjadi di dunia. Lebih sulit lagi ketika orang-orang di sekitar Anda terus-menerus membicarakan semua hal negatif itu. Tetapi Anda tidak harus bergabung dengan orang-orang yang pesimis. Faktanya, sangat penting untuk bersikap optimis ketika ada hal-hal negatif di sekitar Anda.

Menjadi optimis berarti Anda memiliki pandangan positif tentang dunia secara keseluruhan, percaya bahwa hal-hal baik akan terjadi dan keinginan orang akan terpenuhi.1 Di sisi lain, menjadi pesimis berarti Anda menganggap pandangan negatif tentang dunia.

Sementara kebanyakan orang berada di tengah-tengah antara menjadi optimis total dan pesimis total, kami biasanya lebih menyukai satu pandangan daripada yang lain. Pelajari bagaimana menanamkan optimisme ke dalam hidup Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Manfaat Optimisme

Memilih untuk bersikap optimis menawarkan manfaat yang mengejutkan. Ini termasuk:

Keyakinan: Optimisme terkait dengan peningkatan tingkat kepercayaan diri, terutama dalam hal membuat keputusan dan merasa aman dengan pilihan yang Anda buat.2

Penurunan risiko penyakit: Sebuah studi dari University of Pittsburgh menyimpulkan bahwa wanita yang memiliki pandangan optimis memiliki risiko penyakit jantung 30% lebih rendah.3 Sebuah studi University of Michigan mengaitkan optimisme dengan risiko stroke yang lebih rendah.4

Peningkatan kualitas hidup: Satu studi menemukan bahwa orang yang optimis dan memiliki harapan positif tentang masa depan mengalami peningkatan kualitas hidup jika dibandingkan dengan orang yang memiliki tingkat optimisme rendah dan pesimis.5

Umur lebih panjang: Penelitian yang diterbitkan dalam Canadian Medical Association Journal menemukan bahwa orang yang optimis cenderung tidak mengalami kecacatan seiring bertambahnya usia dan akhirnya hidup lebih lama daripada orang pesimis.6

Manfaat kesehatan mental: Orang yang optimis cenderung mengalami lebih sedikit stres dan merasa lebih menghargai orang lain

Meredakan gejala depresi: Optimisme dikaitkan dengan berkurangnya gejala depresi dan bahkan mengurangi keinginan untuk bunuh diri.5

Kualitas tidur: Menjadi optimis dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, yang merupakan komponen kunci dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan mental Anda

Pilih Optimisme

Jika Anda merasa pesimis dan tidak mungkin mengubah pola pikir Anda, pikirkan lagi—penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry membandingkan dua kelompok orang untuk menguji pola berpikir mereka.

Kelompok pertama menyelesaikan latihan 5 menit yang melibatkan pemikiran positif tentang masa depan mereka, sedangkan kelompok kedua hanya menjalani kehidupan sehari-hari mereka tanpa berusaha untuk berpikir optimis. Kelompok satu sama yang lain secara signifikan meningkatkan optimisme mereka selama periode dua minggu, dengan banyak dari mereka merasa lebih optimis setelah hanya satu hari.

Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih optimis kedepannya —terlepas dari hal-hal negatif di sekitar Anda—maka Anda dapat mengambil tindakan untuk berpikir positif dan menyebarkan pandangan optimis itu kepada orang-orang di sekitar Anda.

Anda memiliki pilihan dalam hidup Anda. Anda dapat menghabiskan beberapa hari membersihkan atau menghabiskan seluruh hari membaca. Anda bisa pergi makan malam atau memasak di rumah. Anda dapat minum kopi dengan teman atau Anda dapat meniupnya.

Dan, akhirnya, Anda dapat memutuskan untuk menjadi positif atau Anda bisa terus hidup seperti apa adanya. Menjadi orang yang optimis di dunia yang negatif dimulai dengan berbagai keputusan untuk menjadi positif dan memilih untuk menjalani kehidupan itu setiap hari.

Hindari Negatif

Anda mungkin menyebut mereka sebagai “pengeluh” atau bahkan “beracun”, tetapi bagaimanapun Anda memikirkan mereka, pesimis cenderung menyedot energi positif keluar dari ruangan.

Penting untuk menetapkan batasan yang sehat dengan orang-orang yang secara kronis memilih untuk tetap terjebak dalam kesengsaraan mereka sendiri, terutama jika mereka tidak menunjukkan empati kepada orang lain.

Itu mungkin berarti harus mengatakan hal-hal seperti, “Saya perhatikan setiap kali saya menawarkan ide tentang bagaimana Anda dapat membuat situasi Anda lebih baik, Anda bersikeras tidak ada yang akan berhasil. Saya tidak yakin saya dapat membantu.” Ini juga bisa berarti menjauhkan diri Anda sedikit dari kerabat yang bersikeras membagikan prediksi terbaru mereka tentang akhir dunia.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membatasi asupan media Anda. Menonton terlalu banyak berita tragis di berita atau mengonsumsi terlalu banyak berita politik di media sosial dapat menurunkan kemampuan Anda untuk mempertahankan pandangan optimis.9 Berpengetahuan luas, tetapi tidak kewalahan harus menjadi tujuannya.

Kenali Pikiran Negatif

Tidak apa-apa untuk mengakui bahwa hal-hal buruk mungkin terjadi. Lagi pula, mengabaikan kenyataan tidak membantu. Faktanya, bersikap realistis bisa menjadi kunci untuk melakukan yang terbaik. Jika Anda terlalu positif tentang wawancara yang akan datang, Anda mungkin tidak menghabiskan waktu untuk mempersiapkan diri karena Anda yakin akan mendapatkan pekerjaan itu.

Baca juga artikel berikut ini : 4 Tips Teratas untuk Membuat Hari Anda Indah

Apakah Anda pergi tidur setiap malam dengan harapan membuka mata untuk hari yang indah keesokan paginya? Tapi karena ini hari KITA , mengapa menunggu sesuatu terjadi tiba-tiba? Mengapa tidak membuatnya indah sendiri? Berikut adalah empat tips sederhana untuk mewujudkannya.

Bawa Senyuman ke Wajah Seseorang

…dan itu akan menjamin yang lebih besar untuk Anda. Keluar dari zona nyaman Anda mungkin sedikit tidak nyaman pada awalnya, tetapi itu sangat berharga. Bagaimana dengan membantu seorang lansia menyeberang jalan, menjadi sukarelawan untuk membukakan pintu bagi seseorang yang memiliki banyak tas jinjing di toko, atau bahkan membantu ibumu memasak? Gerakan kecil ini dapat menambah begitu banyak kebahagiaan dalam kehidupan orang-orang. Dan kapan Anda bisa membuat mereka bahagia? Hanya ketika Anda bahagia! bukan? Anda hanya dapat membagikan apa yang Anda miliki. Dan cara yang mudah untuk menjadikan kebahagiaan sebagai sifat alami Anda adalah melalui meditasi . Ketika Anda berbagi kebahagiaan, itu hanya berlipat ganda. Apa yang terjadi pasti datang, dan dengan cara yang lebih besar!

Habiskan Waktu Di pangkuan Alam

Pernahkah Anda mengalami keindahan berjalan tanpa alas kaki di atas rumput? Atau mungkin membiarkan sekuntum bunga bergesekan dengan pipimu? Atau membiarkan telinga Anda berendam dalam suara kicau burung atau hanya mendengar angin sejuk bertiup? Bukankah begitu nyaman untuk beristirahat dari pekerjaan sehari-hari kita dan merasa alami dan indah dengan alam?

Tetapi pikirkan ini – burung berkicau sepanjang waktu dan angin sepoi-sepoi bertiup sepanjang hari, namun bahkan ketika Anda hadir secara fisik, apakah Anda memperhatikan kesenangan sederhana ini setiap hari? Jelas, pikiran Anda ada di tempat lain. Jika ini sudah sering terjadi dan telah merenggut kegembiraan hidup Anda, Anda mungkin ingin membawa kesadaran Anda ke saat ini.

Ketika Anda bermeditasi, Anda menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda. Dengan kesadaran yang diperluas, Anda lebih mampu menikmati keindahan hari Anda. Meditasi itu seperti memutar kenop dari setengah hati menuju kesempurnaan.

Bersyukurlah Atas Apa Yang Anda Miliki Dan Tidak Miliki

Pernahkah Anda memperhatikan berapa banyak waktu FAFAFA yang kita habiskan untuk menangisi hal-hal yang tidak kita miliki alih-alih bersukacita atas apa yang kita miliki? Kami tidak pernah puas dan daftar keinginan kami terus berkembang. Apakah Anda tidak memiliki perasaan pahit untuk hal-hal seperti itu? Untuk sebuah perubahan, renungkan dan bawa fokus Anda dari kekurangan ke kelimpahan. Anda akan merasa bersaing dengan apa yang Anda miliki dan berhenti kehilangan apa yang tidak Anda miliki. Hidup tidak berhenti hanya karena Anda tidak memiliki sesuatu yang Anda inginkan, bukan? Rasakan seni melepaskan dengan meditasi dan kemudian jadikan itu praktik sehari-hari dengan bermeditasi secara teratur.

Tertawa terbahak-bahak

Kebahagiaan itu viral. Tidakkah Anda secara alami merasa bahagia bersama orang-orang yang bahagia? Memberi otot wajah Anda latihan sambil tertawa bukanlah ide yang buruk sama sekali. Meditasi membawa Anda ke pemahaman bahwa Anda tidak lain adalah sukacita. Jadi, ketika Anda dapat memilih antara tersenyum dan cemberut pada suatu situasi, mengapa puas dengan sesuatu seperti kemarahan, yang kurang dari apa yang pantas Anda dapatkan. Dengan senyuman, hilangkan beberapa tahun dari wajah Anda dan tambahkan kemudaan padanya. Anda bahkan dapat tersenyum saat bermeditasi dan meditasi akan memperpanjang efeknya bagi Anda.

Seringkali, kita mungkin tidak dapat memutuskan jalannya hari kita dan peristiwa yang mungkin terjadi. Tapi kita punya pilihan untuk mekar bagaimanapun kita ditanam untuk hari itu jika kita santai dengan meditasi. Yang perlu kita lakukan hanyalah menggunakan alat meditasi dan menyingkirkan rumput negatif dari kebun niat kita dan memberi jalan bagi sesuatu yang indah untuk berkembang.

Biarkan beberapa saat kesembronoan memberi Anda dorongan untuk membuat hari Anda indah.

Jika Anda sedang patah dan tidak tahu bagaimana cara untuk fokus : CARA FOKUS DI TEMPAT KERJA SAAT ANDA PATAH HATI

Rata-rata orang Amerika menghabiskan sekitar 1.800 jam di kantor daftar playtech slot setiap tahun. Kecuali Anda robot apatis, selama beberapa jam itu Anda mungkin mendapati hati Anda mengambil alih kendali dari kepala Anda. Bertahan dari gejolak emosional patah hati saat mencoba menyeimbangkan agenda kerja kita bisa melelahkan, jika terkadang terasa sangat mustahil. Meskipun tidak ada metode satu ukuran untuk semua untuk menempatkan diri Anda cukup bersama untuk bekerja, berikut adalah beberapa strategi yang kami temukan dapat membantu Anda melakukan yang terbaik ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik:

Ingat sistem pendukung Anda

Memiliki sistem pendukung dapat berarti perbedaan antara bertahan hidup dan kehancuran. Bisakah Anda menceritakan apa yang terjadi dengan rekan kerja tepercaya? Melakukan hal ini dapat membantu Anda merasa tidak terlalu terisolasi di tempat kerja. Demikian pula, jika Anda mengalami saat-saat nyeri yang menghalangi fokus Anda (kita semua pernah mengalaminya), mungkin akan membantu untuk menjangkau teman atau keluarga di luar kantor. Mampu mengirimi mereka pembaruan teks atau melakukan panggilan cepat saat makan siang dapat membantu Anda mengingat berapa banyak dukungan yang Anda miliki, yang dapat membantu membuat waktu kantor lebih tertahankan. Meminta bantuan bisa menjadi tanda kekuatan.

Fokus pada gambaran besar

Terlepas dari bagaimana dan mengapa patah hati terjadi, momen ini adalah bagian dari proses yang lebih besar: proses melepaskan, tumbuh, membangun masa depan yang Anda inginkan. Mengambil beberapa menit sebelum hari Anda mulai membayangkan dengan jelas tujuan Anda untuk proses penyembuhan ini dapat membantu memberi Anda keberanian untuk bertahan saat itu sulit.

Ambil satu hari pada suatu waktu

Bernapas. Dengan serius. Ini adalah nasihat kuno yang telah menyelamatkan kita dalam banyak momen SOS. Curi momen untuk diri sendiri di ruang yang tenang. Isi paru-paru Anda dalam-dalam, dan pastikan dada Anda mengembang. Biarkan pikiran Anda datang dan pergi, dan kemudian dengan lembut kembalikan perhatian Anda ke napas Anda. Lakukan ini selama beberapa menit yang Anda suka.

Awasi diri Anda sendiri

Jurnal tentang kemajuan Anda. Pulanglah, buat catatan di ponsel Anda atau notepad tentang bagaimana hari ini. Sangat mudah untuk berkecil hati pada awalnya, tetapi kami telah menemukan bahwa ketika kami terjebak dengannya, melepaskan perasaan adalah katarsis, dan melihat kemajuan kami dari waktu ke waktu bisa sangat membesarkan hati.

Terorganisir

Alat lain untuk mempermudah: mencabut kalender dan stabilo. Menetapkan agenda tidak hanya terasa memberdayakan, tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk memaksa diri Anda merencanakan acara yang menyenangkan, bahkan jika Anda hanya melakukannya sesekali. Berkencan dengan diri sendiri di kalender sebenarnya bisa sangat romantis.

Temukan ketenangan dalam ritual

Ritual dan rutinitas bisa menjadi sumber kenyamanan. Beberapa wanita membakar foto, yang lain mungkin pulang untuk waktu keluarga. Untuk strategi kantor yang lebih tepat, temukan sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan pikiran Anda secara singkat. Secara pribadi, saya biasa menyalakan lilin setiap kali obrolan mental saya tak tertahankan. Saya tidak bisa mengatakan mengapa itu menghibur saya, tetapi memang begitu. Demikian pula, berolahraga dan mendengarkan daftar putar yang dikuratori dengan sempurna segera sebelum atau sesudah bekerja dapat membantu memberi Anda insentif dan memberikan pelepasan.

Rayakan kemenangan kecil

Ini mungkin tampak konyol, tetapi afirmasi positif dapat menjadi dorongan yang membantu saat Anda sangat membutuhkannya. Bahkan hal-hal yang tampak seperti tugas rutin sebelum trauma emosional dapat melemahkan kehidupan Anda. Ketika Anda berhasil melakukan hal-hal kecil, luangkan waktu sejenak untuk menyadari bahwa Anda melakukannya, dan ucapkan selamat kepada diri sendiri. Rayakan kemenangan kecil Anda, bahkan ketika itu terasa sepele atau tidak penting.

Anda tidak sendirian jika merasa cemas, stres, atau tanpa tujuan saat pandemi COVID-19 berlanjut. Luangkan satu hari untuk mengalami dan mengakui emosi itu sebelum menetapkan tujuan untuk membantu Anda bergerak maju dan tetap positif, bahkan jika Anda tinggal di rumah dan bermain game di situs spadegaming slot.

Itu hanyalah salah satu dari banyak tips dalam webinar inspirasional nasional tentang mengatasi kesulitan oleh atlet Olimpiade Kanada dan mantan pemain CFL Jesse Lumsden — salah satu dari serangkaian webinar Amica untuk manula, keluarga, dan pengasuh.

Atlet tersebut membagikan contoh-contoh menarik dari kehidupannya sendiri untuk menunjukkan bagaimana pengajaran filosofis kuno dapat memberikan peta jalan yang bermanfaat untuk mencapai tujuan dan menghadapi perubahan di zaman modern.

Menghadapi kekecewaan

Kemalangan atau kesulitan yang serius atau berkelanjutan — itulah arti dari kesulitan, dan ini adalah deskripsi yang tepat tentang ketidakpastian yang kita semua hadapi selama COVID-19. Ini juga menggambarkan beberapa cobaan dan kesengsaraan Lumsden selama bertahun-tahun. Setengah dari enam tahun di sepak bola profesional berakhir dengan operasi akhir musim, ia dipotong dari tiga tim sepak bola profesional, kehilangan medali Olimpiade dengan 0,07 detik dan mengalami ketakutan kanker.

Temukan inspirasi dalam sejarah kuno

Mungkin terdengar tidak terduga bagi seorang atlet muda untuk melihat ke sejarah kuno untuk pelatihan, tetapi ajaran para filsuf mendorong Lumsden untuk tumbuh dari seorang pemain sepak bola ke kereta luncur Olimpiade menjadi seorang pengusaha hari ini. Dari filsuf tabah seperti Epictetus dan Marcus Aurelius, Lumsden belajar bahwa meskipun rintangan tidak dapat dihindari, jika dia terus menciptakan dan maju menuju tujuan baru, dia menjadi lebih tangguh, optimis, dan sukses dalam jangka panjang. Demikian juga, berlatih meditasi, mempelajari keterampilan baru secara online, atau membaca filosofi adalah tiga cara orang Kanada dari segala usia dapat membantu mengelola ketakutan, keraguan, dan ketidakpastian seputar COVID-19. Tonton webinar Lumsden untuk menemukan tiga kutipan filosofi favoritnya dan cara menerapkan pelajarannya dalam hidup Anda.

Tetapkan dan bagikan tujuan yang berani

Memutuskan tujuan yang bermakna bagi Anda dapat membuat Anda tetap fokus untuk bergerak maju daripada menonton berita COVID-19 dan pembaruan nomor kasus tanpa henti. Beberapa ide:

*Pelajari bahasa baru dengan aplikasi seperti Duolingo
*Pilih dari ribuan kelas online
*Sisihkan waktu untuk kunjungan virtual ke museum setiap hari
*Jelajahi tur virtual alam dan satwa liar
*Berkreasilah dengan AGO Membuat video seni instruksional dari Galeri Seni Ontario
* Gandakan waktu kebugaran harian Anda: untuk inspirasi, Lumsden menunjuk ke seorang pria yang berlari setara dengan maraton di balkonnya selama penguncian

Untuk membantu Anda tetap bertanggung jawab, pastikan untuk memberi tahu teman Anda tentang tujuan Anda atau mempostingnya di media sosial. Ingat saja: Tidak apa-apa untuk merasa gugup, tidak nyaman atau menghadapi kemunduran. “Teruslah mendorong diri Anda – bahkan jika Anda tidak mencapai tujuan Anda, Anda akan belajar bahwa Anda dapat melangkah lebih jauh dari yang Anda kira,” kata Lumsden.

Balikkan perspektif Anda

Ketika Anda melihat diri Anda memikirkan pikiran negatif, hentikan diri Anda dan pertimbangkan apa yang Anda syukuri, dan apa yang dapat Anda lakukan. Ini adalah salah satu takeaways teratas Lumden dari Marcus Aurelius. “Saya mengerti bahwa saya mengendalikan pikiran dan pikiran saya,” jelas Lumsden.

Pelajari lebih lanjut tentang logika Lumsden di webinarnya, ditambah dengar dari Andrea Prashad, VP of Resident Experience Amica, saat ia menjelaskan bagaimana Amica secara proaktif mengatasi tantangan COVID-19. Pastikan untuk mengikuti Amica Senior Lifestyles di Facebook juga, untuk mempelajari lebih lanjut tentang Webinar untuk Senior lainnya yang akan datang dengan pakar yang diakui secara nasional. Dari mempelajari cara menyusun surat wasiat hingga kiat bersosialisasi yang sehat dan aman, Amica memberdayakan para manula dan keluarga mereka untuk tetap mendapat informasi dan terlibat.

Info lainnya : Cara Alami Teratas Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Jadwalkan tur untuk mempelajari lebih lanjut tentang gaya hidup yang menginspirasi bagi manula termasuk santapan istimewa, fasilitas, aktivitas, dan perawatan pribadi.

Kata-kata bijak dari guru Mahsati A: bagus untuk mempercayai momen dan membiarkan kehidupan terbuka di sekitar Anda. Tapi, jika Anda atau agen live casino seorang overthinker, maka melepaskan dan membiarkan bisa terasa seperti mimpi yang mustahil.

Overthinking adalah kebiasaan berpikir terlalu banyak dan/atau terlalu lama tentang sesuatu. Overthinking juga dikenal sebagai ‘analisis kelumpuhan’ karena dengan berpikir terlalu banyak Anda terjebak dalam pikiran Anda dan menghentikan diri Anda dari mengambil tindakan.

Berpikir sehat, yang diperingati pada Hari Berpikir Sedunia, membuka pikiran dan merayakan pertumbuhan dan pemberdayaan. Tetapi terlalu banyak berpikir membuat keseimbangan menjadi macet, ketidakberdayaan, dan pikiran yang tertutup untuk peluang positif.

Namun overthinking terjadi di sekitar. Penelitian menunjukkan bahwa overthinking lazim di kalangan muda (25-35 tahun) dan orang dewasa paruh baya (45-55 tahun). Overthinking cenderung lebih buruk di kalangan wanita. Dan terlalu banyak berpikir dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, tekanan emosional, dan perilaku merusak diri sendiri.

Memahami mengapa Anda terlalu banyak berpikir

Ada banyak alasan mengapa satu orang terlalu memikirkan sesuatu dan yang lain membiarkan hidup terjadi dengan gembira. Beberapa akar dari overthinking dapat berasal dari kehidupan awal dan pengalaman dengan pengasuh Anda.

Ketika Anda mencapai tahap perkembangan belajar untuk mengerahkan kehendak dan otonomi Anda sendiri (usia pra-sekolah), bagaimana orang tua Anda menangani Anda dapat menentukan kepercayaan diri Anda dan kemampuan Anda. Jika orang tua memanjakan Anda dan tidak membiarkan Anda mencoba hal-hal baru atau memiliki pemikiran orisinal, Anda mungkin mulai meragukan pemikiran Anda sendiri. Atau, jika orang tua terlalu kritis dan membuat Anda merasa tidak mampu setiap kali Anda menciptakan atau melakukan sesuatu yang baru, Anda mungkin mulai meragukan kemampuan Anda untuk bertindak. Overthinking membuat Anda terjebak dalam pikiran tanpa tindakan.

Rasa identitas Anda mungkin tidak tercermin sebagai seorang anak. Anda mungkin harus menebak-nebak apa yang diinginkan orang tua Anda, mungkin untuk menghindari hukuman, atau untuk mengamankan perhatian mereka. Seiring waktu Anda kemudian kehilangan kontak dengan apa yang benar-benar Anda inginkan dan butuhkan dan pikirkan. Dan Anda mungkin takut malu atau terhina dengan melakukan sesuatu di depan umum yang mungkin dikritik atau dikutuk. Itu dapat menyebabkan kelumpuhan, keraguan, dan ketakutan untuk melakukan sesuatu.

Strategi untuk berhenti berpikir berlebihan

Jika Anda ingin mengendalikan overthinking Anda, ada beberapa strategi efektif untuk membantu Anda:

Keluar dari kepalamu

Ini adalah penangkal nomor satu untuk berpikir berlebihan. Apa pun yang diperlukan untuk keluar dari kepala Anda, lakukanlah. Ini mungkin olahraga berat yang membawa Anda ke dalam tubuh Anda, jalan cepat di taman, atau aktivitas yang tidak mengharuskan Anda untuk berpikir terlalu banyak. Ini bisa berupa memasak, melukis, mengerjakan DIY, menyelesaikan jigsaw – apa pun yang membuat Anda ‘mengalir’ dan membuat Anda tetap santai.

Sadarlah

Temukan cara untuk menyesuaikan indra Anda, dengan hal-hal yang menyenangkan untuk dilihat, lagu favorit Anda untuk didengarkan, beberapa lilin beraroma untuk menenangkan Anda, memasak sendiri makanan favorit Anda, atau mandi air hangat. Jaga tubuh Anda dan berikan waktu istirahat untuk pikiran Anda.

Berhati-hatilah

Teknik mindfulness dapat membantu Anda membingkai ulang pikiran Anda seperti itu: pikiran daripada fakta. Mereka dapat membantu Anda memperlambat pemikiran Anda dan membiarkan pikiran melewati pikiran Anda seperti awan di hari yang berangin. Perhatian penuh juga dapat membantu Anda untuk lebih hadir dalam apa yang terjadi sekarang, daripada memproyeksikan ke masa depan.

Info lainnya : Ide Penghasilan Pasif Terbaik untuk 2021

Pagari waktu berpikir Anda

Anda tidak harus berhenti berpikir sepenuhnya. Tetapi alih-alih membiarkan pemikiran Anda menyebar ke seluruh hari Anda, buatlah catatan waktu ketika Anda secara aktif berpikir, merenung dan berefleksi.