Ketika ada sesuatu yang mengganggu Anda, Anda tahu bahwa melupakannya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa ketika orang diinstruksikan untuk tidak memikirkan topik tertentu, akan semakin sulit untuk menghilangkan topik itu dari benak mereka. Tetapi mengulangi pikiran negatif dalam pikiran Anda, juga dikenal sebagai perenungan, dapat menjadi tidak menyenangkan dan kontraproduktif dan, dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan depresi kronis.

“Ini seperti jarum di alur,” kata Guy Winch, Ph.D., psikolog dan penulis Pertolongan Pertama Emosional: Strategi Praktis untuk Mengobati Kegagalan, Penolakan, Rasa Bersalah, dan Cedera Psikologis Sehari-hari Lainnya. “Seiring alur semakin dalam, jarum semakin sulit keluar dari alur.” Terlebih lagi, perenungan sebenarnya bisa membuat Anda lebih marah atau kesal daripada awalnya, karena masalah itu semakin membesar di pikiran Anda.

Untungnya, ada beberapa teknik yang dapat membantu Anda berhenti memikirkan pikiran negatif dan memfokuskan kembali pikiran Anda pada sesuatu yang positif, seperti bermain slot online di PG SOFT yang dapat membuat pikiran anda semakin tenang dan santai.

Pergi Berbelanja di Pikiran Anda

Salah satu teknik penghilang stres yang ditawarkan Winch adalah melihat diri Anda di toko. Tidak membeli lebih banyak makanan? Pertimbangkan faktor motivasi lainnya, seperti urutan buku di perpustakaan Anda atau urutan lagu di album atau daftar putar yang ingin Anda dengarkan. Tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan – mungkin 30 detik atau menit – tetapi yang terpenting adalah disiplin dan lakukan setiap kali Anda memiliki pikiran negatif, bahkan jika itu 20 kali dalam satu jam, berulang-ulang.

Pertahankan Perusahaan yang Positif

Jika Anda tidak bisa menghilangkan perasaan yang menyusahkan dari pikiran Anda, itu mungkin ada hubungannya dengan lingkaran sosial Anda. Dalam sebuah studi tahun 2013, para peneliti Notre Dame menemukan bahwa itu umum bagi mahasiswa untuk mengambil perilaku seperti perenungan dari teman sekamar mereka. Karena perenungan sering kali melibatkan kekhawatiran dan berpikir keras, itu adalah kebiasaan yang dapat dengan mudah dicerminkan oleh orang lain, kata para peneliti. Hindari orang-orang yang selalu negatif jika Anda bisa, atau setidaknya waspadai kebiasaan apa yang mungkin menular pada Anda.

Buang Mereka Secara Fisik

Ini mungkin terdengar gila, tetapi menjernihkan pikiran Anda bisa semudah menuliskannya di selembar kertas — dan membuangnya ke tempat sampah, menurut sebuah studi di Ohio State University tahun 2012. Orang-orang yang menuliskan hal-hal negatif tentang tubuh mereka dan kemudian membuangnya memiliki citra diri yang lebih positif beberapa menit kemudian, dibandingkan dengan mereka yang menyimpan kertas-kertas itu. “Bagaimanapun Anda menandai pikiran Anda—sebagai sampah atau sebagai sesuatu yang layak dilindungi—tampaknya membuat perbedaan dalam cara Anda menggunakan pikiran itu,” kata rekan penulis studi dan profesor psikologi Richard Petty, PhD. Tidak ingin membuang kertas? Melakukan latihan ini di komputer, dengan menyeret dokumen teks ke “tong sampah”, juga berhasil.

Minumlah Secangkir Teh

Pikiran negatif dapat muncul karena berbagai alasan—tetapi jika pikiran Anda terfokus pada perasaan kesepian, Anda dapat memperoleh kenyamanan dengan melakukan pemanasan, secara harfiah. Peneliti Yale menemukan pada tahun 2012 bahwa orang mengingat lebih sedikit perasaan negatif tentang pengalaman kesepian di masa lalu ketika mereka memegang paket panas. (Mereka juga menemukan bahwa orang yang kesepian cenderung mandi air panas lebih lama.) Mengganti kehangatan fisik dengan kehangatan emosional bisa menjadi solusi cepat, kata para peneliti—jangan biarkan hal itu menggantikan interaksi manusia nyata dalam jangka panjang.

Membingkai Ulang Situasi Anda

“Jika keinginan Anda untuk merenung sangat kuat, mengalihkan perhatian Anda tidak akan mudah,” kata Winch. Jadi sebelum Anda mencoba, mungkin perlu untuk membingkai ulang atau menilai kembali situasi di kepala Anda. Jika Anda terjebak di bandara selama berjam-jam karena penerbangan yang dibatalkan, misalnya, jangan memikirkan apa yang Anda lewatkan. Alih-alih, lihat itu sebagai kesempatan untuk menyelesaikan pekerjaan, atau untuk menelepon orang tua atau teman lama Anda. Setelah Anda berhasil membingkai ulang situasi Anda, mungkin akan lebih mudah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan latihan visualisasi (seperti “daftar belanja” Winch latihan), buku atau teka-teki silang, atau jalan-jalan cepat.

Baca juga artikel berikut ini : MENJADI OPTIMIS KETIKA DUNIA DI SEKITAR ANDA PESIMIS

Dimungkinkan untuk melihat sisi baiknya di situs judi ion casino bahkan ketika tidak ada orang lain

Terkadang, sulit untuk bahagia ketika memikirkan hal-hal negatif yang terjadi di dunia. Lebih sulit lagi ketika orang-orang di sekitar Anda terus-menerus membicarakan semua hal negatif itu. Tetapi Anda tidak harus bergabung dengan orang-orang yang pesimis. Faktanya, sangat penting untuk bersikap optimis ketika ada hal-hal negatif di sekitar Anda.

Menjadi optimis berarti Anda memiliki pandangan positif tentang dunia secara keseluruhan, percaya bahwa hal-hal baik akan terjadi dan keinginan orang akan terpenuhi.1 Di sisi lain, menjadi pesimis berarti Anda menganggap pandangan negatif tentang dunia.

Sementara kebanyakan orang berada di tengah-tengah antara menjadi optimis total dan pesimis total, kami biasanya lebih menyukai satu pandangan daripada yang lain. Pelajari bagaimana menanamkan optimisme ke dalam hidup Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Manfaat Optimisme

Memilih untuk bersikap optimis menawarkan manfaat yang mengejutkan. Ini termasuk:

Keyakinan: Optimisme terkait dengan peningkatan tingkat kepercayaan diri, terutama dalam hal membuat keputusan dan merasa aman dengan pilihan yang Anda buat.2

Penurunan risiko penyakit: Sebuah studi dari University of Pittsburgh menyimpulkan bahwa wanita yang memiliki pandangan optimis memiliki risiko penyakit jantung 30% lebih rendah.3 Sebuah studi University of Michigan mengaitkan optimisme dengan risiko stroke yang lebih rendah.4

Peningkatan kualitas hidup: Satu studi menemukan bahwa orang yang optimis dan memiliki harapan positif tentang masa depan mengalami peningkatan kualitas hidup jika dibandingkan dengan orang yang memiliki tingkat optimisme rendah dan pesimis.5

Umur lebih panjang: Penelitian yang diterbitkan dalam Canadian Medical Association Journal menemukan bahwa orang yang optimis cenderung tidak mengalami kecacatan seiring bertambahnya usia dan akhirnya hidup lebih lama daripada orang pesimis.6

Manfaat kesehatan mental: Orang yang optimis cenderung mengalami lebih sedikit stres dan merasa lebih menghargai orang lain

Meredakan gejala depresi: Optimisme dikaitkan dengan berkurangnya gejala depresi dan bahkan mengurangi keinginan untuk bunuh diri.5

Kualitas tidur: Menjadi optimis dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, yang merupakan komponen kunci dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan mental Anda

Pilih Optimisme

Jika Anda merasa pesimis dan tidak mungkin mengubah pola pikir Anda, pikirkan lagi—penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry membandingkan dua kelompok orang untuk menguji pola berpikir mereka.

Kelompok pertama menyelesaikan latihan 5 menit yang melibatkan pemikiran positif tentang masa depan mereka, sedangkan kelompok kedua hanya menjalani kehidupan sehari-hari mereka tanpa berusaha untuk berpikir optimis. Kelompok satu sama yang lain secara signifikan meningkatkan optimisme mereka selama periode dua minggu, dengan banyak dari mereka merasa lebih optimis setelah hanya satu hari.

Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih optimis kedepannya —terlepas dari hal-hal negatif di sekitar Anda—maka Anda dapat mengambil tindakan untuk berpikir positif dan menyebarkan pandangan optimis itu kepada orang-orang di sekitar Anda.

Anda memiliki pilihan dalam hidup Anda. Anda dapat menghabiskan beberapa hari membersihkan atau menghabiskan seluruh hari membaca. Anda bisa pergi makan malam atau memasak di rumah. Anda dapat minum kopi dengan teman atau Anda dapat meniupnya.

Dan, akhirnya, Anda dapat memutuskan untuk menjadi positif atau Anda bisa terus hidup seperti apa adanya. Menjadi orang yang optimis di dunia yang negatif dimulai dengan berbagai keputusan untuk menjadi positif dan memilih untuk menjalani kehidupan itu setiap hari.

Hindari Negatif

Anda mungkin menyebut mereka sebagai “pengeluh” atau bahkan “beracun”, tetapi bagaimanapun Anda memikirkan mereka, pesimis cenderung menyedot energi positif keluar dari ruangan.

Penting untuk menetapkan batasan yang sehat dengan orang-orang yang secara kronis memilih untuk tetap terjebak dalam kesengsaraan mereka sendiri, terutama jika mereka tidak menunjukkan empati kepada orang lain.

Itu mungkin berarti harus mengatakan hal-hal seperti, “Saya perhatikan setiap kali saya menawarkan ide tentang bagaimana Anda dapat membuat situasi Anda lebih baik, Anda bersikeras tidak ada yang akan berhasil. Saya tidak yakin saya dapat membantu.” Ini juga bisa berarti menjauhkan diri Anda sedikit dari kerabat yang bersikeras membagikan prediksi terbaru mereka tentang akhir dunia.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membatasi asupan media Anda. Menonton terlalu banyak berita tragis di berita atau mengonsumsi terlalu banyak berita politik di media sosial dapat menurunkan kemampuan Anda untuk mempertahankan pandangan optimis.9 Berpengetahuan luas, tetapi tidak kewalahan harus menjadi tujuannya.

Kenali Pikiran Negatif

Tidak apa-apa untuk mengakui bahwa hal-hal buruk mungkin terjadi. Lagi pula, mengabaikan kenyataan tidak membantu. Faktanya, bersikap realistis bisa menjadi kunci untuk melakukan yang terbaik. Jika Anda terlalu positif tentang wawancara yang akan datang, Anda mungkin tidak menghabiskan waktu untuk mempersiapkan diri karena Anda yakin akan mendapatkan pekerjaan itu.

Baca juga artikel berikut ini : 4 Tips Teratas untuk Membuat Hari Anda Indah

Apakah Anda pergi tidur setiap malam dengan harapan membuka mata untuk hari yang indah keesokan paginya? Tapi karena ini hari KITA , mengapa menunggu sesuatu terjadi tiba-tiba? Mengapa tidak membuatnya indah sendiri? Berikut adalah empat tips sederhana untuk mewujudkannya.

Bawa Senyuman ke Wajah Seseorang

…dan itu akan menjamin yang lebih besar untuk Anda. Keluar dari zona nyaman Anda mungkin sedikit tidak nyaman pada awalnya, tetapi itu sangat berharga. Bagaimana dengan membantu seorang lansia menyeberang jalan, menjadi sukarelawan untuk membukakan pintu bagi seseorang yang memiliki banyak tas jinjing di toko, atau bahkan membantu ibumu memasak? Gerakan kecil ini dapat menambah begitu banyak kebahagiaan dalam kehidupan orang-orang. Dan kapan Anda bisa membuat mereka bahagia? Hanya ketika Anda bahagia! bukan? Anda hanya dapat membagikan apa yang Anda miliki. Dan cara yang mudah untuk menjadikan kebahagiaan sebagai sifat alami Anda adalah melalui meditasi . Ketika Anda berbagi kebahagiaan, itu hanya berlipat ganda. Apa yang terjadi pasti datang, dan dengan cara yang lebih besar!

Habiskan Waktu Di pangkuan Alam

Pernahkah Anda mengalami keindahan berjalan tanpa alas kaki di atas rumput? Atau mungkin membiarkan sekuntum bunga bergesekan dengan pipimu? Atau membiarkan telinga Anda berendam dalam suara kicau burung atau hanya mendengar angin sejuk bertiup? Bukankah begitu nyaman untuk beristirahat dari pekerjaan sehari-hari kita dan merasa alami dan indah dengan alam?

Tetapi pikirkan ini – burung berkicau sepanjang waktu dan angin sepoi-sepoi bertiup sepanjang hari, namun bahkan ketika Anda hadir secara fisik, apakah Anda memperhatikan kesenangan sederhana ini setiap hari? Jelas, pikiran Anda ada di tempat lain. Jika ini sudah sering terjadi dan telah merenggut kegembiraan hidup Anda, Anda mungkin ingin membawa kesadaran Anda ke saat ini.

Ketika Anda bermeditasi, Anda menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda. Dengan kesadaran yang diperluas, Anda lebih mampu menikmati keindahan hari Anda. Meditasi itu seperti memutar kenop dari setengah hati menuju kesempurnaan.

Bersyukurlah Atas Apa Yang Anda Miliki Dan Tidak Miliki

Pernahkah Anda memperhatikan berapa banyak waktu FAFAFA yang kita habiskan untuk menangisi hal-hal yang tidak kita miliki alih-alih bersukacita atas apa yang kita miliki? Kami tidak pernah puas dan daftar keinginan kami terus berkembang. Apakah Anda tidak memiliki perasaan pahit untuk hal-hal seperti itu? Untuk sebuah perubahan, renungkan dan bawa fokus Anda dari kekurangan ke kelimpahan. Anda akan merasa bersaing dengan apa yang Anda miliki dan berhenti kehilangan apa yang tidak Anda miliki. Hidup tidak berhenti hanya karena Anda tidak memiliki sesuatu yang Anda inginkan, bukan? Rasakan seni melepaskan dengan meditasi dan kemudian jadikan itu praktik sehari-hari dengan bermeditasi secara teratur.

Tertawa terbahak-bahak

Kebahagiaan itu viral. Tidakkah Anda secara alami merasa bahagia bersama orang-orang yang bahagia? Memberi otot wajah Anda latihan sambil tertawa bukanlah ide yang buruk sama sekali. Meditasi membawa Anda ke pemahaman bahwa Anda tidak lain adalah sukacita. Jadi, ketika Anda dapat memilih antara tersenyum dan cemberut pada suatu situasi, mengapa puas dengan sesuatu seperti kemarahan, yang kurang dari apa yang pantas Anda dapatkan. Dengan senyuman, hilangkan beberapa tahun dari wajah Anda dan tambahkan kemudaan padanya. Anda bahkan dapat tersenyum saat bermeditasi dan meditasi akan memperpanjang efeknya bagi Anda.

Seringkali, kita mungkin tidak dapat memutuskan jalannya hari kita dan peristiwa yang mungkin terjadi. Tapi kita punya pilihan untuk mekar bagaimanapun kita ditanam untuk hari itu jika kita santai dengan meditasi. Yang perlu kita lakukan hanyalah menggunakan alat meditasi dan menyingkirkan rumput negatif dari kebun niat kita dan memberi jalan bagi sesuatu yang indah untuk berkembang.

Biarkan beberapa saat kesembronoan memberi Anda dorongan untuk membuat hari Anda indah.

Jika Anda sedang patah dan tidak tahu bagaimana cara untuk fokus : CARA FOKUS DI TEMPAT KERJA SAAT ANDA PATAH HATI

Rata-rata orang Amerika menghabiskan sekitar 1.800 jam di kantor daftar playtech slot setiap tahun. Kecuali Anda robot apatis, selama beberapa jam itu Anda mungkin mendapati hati Anda mengambil alih kendali dari kepala Anda. Bertahan dari gejolak emosional patah hati saat mencoba menyeimbangkan agenda kerja kita bisa melelahkan, jika terkadang terasa sangat mustahil. Meskipun tidak ada metode satu ukuran untuk semua untuk menempatkan diri Anda cukup bersama untuk bekerja, berikut adalah beberapa strategi yang kami temukan dapat membantu Anda melakukan yang terbaik ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik:

Ingat sistem pendukung Anda

Memiliki sistem pendukung dapat berarti perbedaan antara bertahan hidup dan kehancuran. Bisakah Anda menceritakan apa yang terjadi dengan rekan kerja tepercaya? Melakukan hal ini dapat membantu Anda merasa tidak terlalu terisolasi di tempat kerja. Demikian pula, jika Anda mengalami saat-saat nyeri yang menghalangi fokus Anda (kita semua pernah mengalaminya), mungkin akan membantu untuk menjangkau teman atau keluarga di luar kantor. Mampu mengirimi mereka pembaruan teks atau melakukan panggilan cepat saat makan siang dapat membantu Anda mengingat berapa banyak dukungan yang Anda miliki, yang dapat membantu membuat waktu kantor lebih tertahankan. Meminta bantuan bisa menjadi tanda kekuatan.

Fokus pada gambaran besar

Terlepas dari bagaimana dan mengapa patah hati terjadi, momen ini adalah bagian dari proses yang lebih besar: proses melepaskan, tumbuh, membangun masa depan yang Anda inginkan. Mengambil beberapa menit sebelum hari Anda mulai membayangkan dengan jelas tujuan Anda untuk proses penyembuhan ini dapat membantu memberi Anda keberanian untuk bertahan saat itu sulit.

Ambil satu hari pada suatu waktu

Bernapas. Dengan serius. Ini adalah nasihat kuno yang telah menyelamatkan kita dalam banyak momen SOS. Curi momen untuk diri sendiri di ruang yang tenang. Isi paru-paru Anda dalam-dalam, dan pastikan dada Anda mengembang. Biarkan pikiran Anda datang dan pergi, dan kemudian dengan lembut kembalikan perhatian Anda ke napas Anda. Lakukan ini selama beberapa menit yang Anda suka.

Awasi diri Anda sendiri

Jurnal tentang kemajuan Anda. Pulanglah, buat catatan di ponsel Anda atau notepad tentang bagaimana hari ini. Sangat mudah untuk berkecil hati pada awalnya, tetapi kami telah menemukan bahwa ketika kami terjebak dengannya, melepaskan perasaan adalah katarsis, dan melihat kemajuan kami dari waktu ke waktu bisa sangat membesarkan hati.

Terorganisir

Alat lain untuk mempermudah: mencabut kalender dan stabilo. Menetapkan agenda tidak hanya terasa memberdayakan, tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk memaksa diri Anda merencanakan acara yang menyenangkan, bahkan jika Anda hanya melakukannya sesekali. Berkencan dengan diri sendiri di kalender sebenarnya bisa sangat romantis.

Temukan ketenangan dalam ritual

Ritual dan rutinitas bisa menjadi sumber kenyamanan. Beberapa wanita membakar foto, yang lain mungkin pulang untuk waktu keluarga. Untuk strategi kantor yang lebih tepat, temukan sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan pikiran Anda secara singkat. Secara pribadi, saya biasa menyalakan lilin setiap kali obrolan mental saya tak tertahankan. Saya tidak bisa mengatakan mengapa itu menghibur saya, tetapi memang begitu. Demikian pula, berolahraga dan mendengarkan daftar putar yang dikuratori dengan sempurna segera sebelum atau sesudah bekerja dapat membantu memberi Anda insentif dan memberikan pelepasan.

Rayakan kemenangan kecil

Ini mungkin tampak konyol, tetapi afirmasi positif dapat menjadi dorongan yang membantu saat Anda sangat membutuhkannya. Bahkan hal-hal yang tampak seperti tugas rutin sebelum trauma emosional dapat melemahkan kehidupan Anda. Ketika Anda berhasil melakukan hal-hal kecil, luangkan waktu sejenak untuk menyadari bahwa Anda melakukannya, dan ucapkan selamat kepada diri sendiri. Rayakan kemenangan kecil Anda, bahkan ketika itu terasa sepele atau tidak penting.

Anda tidak sendirian jika merasa cemas, stres, atau tanpa tujuan saat pandemi COVID-19 berlanjut. Luangkan satu hari untuk mengalami dan mengakui emosi itu sebelum menetapkan tujuan untuk membantu Anda bergerak maju dan tetap positif, bahkan jika Anda tinggal di rumah dan bermain game di situs spadegaming slot.

Itu hanyalah salah satu dari banyak tips dalam webinar inspirasional nasional tentang mengatasi kesulitan oleh atlet Olimpiade Kanada dan mantan pemain CFL Jesse Lumsden — salah satu dari serangkaian webinar Amica untuk manula, keluarga, dan pengasuh.

Atlet tersebut membagikan contoh-contoh menarik dari kehidupannya sendiri untuk menunjukkan bagaimana pengajaran filosofis kuno dapat memberikan peta jalan yang bermanfaat untuk mencapai tujuan dan menghadapi perubahan di zaman modern.

Menghadapi kekecewaan

Kemalangan atau kesulitan yang serius atau berkelanjutan — itulah arti dari kesulitan, dan ini adalah deskripsi yang tepat tentang ketidakpastian yang kita semua hadapi selama COVID-19. Ini juga menggambarkan beberapa cobaan dan kesengsaraan Lumsden selama bertahun-tahun. Setengah dari enam tahun di sepak bola profesional berakhir dengan operasi akhir musim, ia dipotong dari tiga tim sepak bola profesional, kehilangan medali Olimpiade dengan 0,07 detik dan mengalami ketakutan kanker.

Temukan inspirasi dalam sejarah kuno

Mungkin terdengar tidak terduga bagi seorang atlet muda untuk melihat ke sejarah kuno untuk pelatihan, tetapi ajaran para filsuf mendorong Lumsden untuk tumbuh dari seorang pemain sepak bola ke kereta luncur Olimpiade menjadi seorang pengusaha hari ini. Dari filsuf tabah seperti Epictetus dan Marcus Aurelius, Lumsden belajar bahwa meskipun rintangan tidak dapat dihindari, jika dia terus menciptakan dan maju menuju tujuan baru, dia menjadi lebih tangguh, optimis, dan sukses dalam jangka panjang. Demikian juga, berlatih meditasi, mempelajari keterampilan baru secara online, atau membaca filosofi adalah tiga cara orang Kanada dari segala usia dapat membantu mengelola ketakutan, keraguan, dan ketidakpastian seputar COVID-19. Tonton webinar Lumsden untuk menemukan tiga kutipan filosofi favoritnya dan cara menerapkan pelajarannya dalam hidup Anda.

Tetapkan dan bagikan tujuan yang berani

Memutuskan tujuan yang bermakna bagi Anda dapat membuat Anda tetap fokus untuk bergerak maju daripada menonton berita COVID-19 dan pembaruan nomor kasus tanpa henti. Beberapa ide:

*Pelajari bahasa baru dengan aplikasi seperti Duolingo
*Pilih dari ribuan kelas online
*Sisihkan waktu untuk kunjungan virtual ke museum setiap hari
*Jelajahi tur virtual alam dan satwa liar
*Berkreasilah dengan AGO Membuat video seni instruksional dari Galeri Seni Ontario
* Gandakan waktu kebugaran harian Anda: untuk inspirasi, Lumsden menunjuk ke seorang pria yang berlari setara dengan maraton di balkonnya selama penguncian

Untuk membantu Anda tetap bertanggung jawab, pastikan untuk memberi tahu teman Anda tentang tujuan Anda atau mempostingnya di media sosial. Ingat saja: Tidak apa-apa untuk merasa gugup, tidak nyaman atau menghadapi kemunduran. “Teruslah mendorong diri Anda – bahkan jika Anda tidak mencapai tujuan Anda, Anda akan belajar bahwa Anda dapat melangkah lebih jauh dari yang Anda kira,” kata Lumsden.

Balikkan perspektif Anda

Ketika Anda melihat diri Anda memikirkan pikiran negatif, hentikan diri Anda dan pertimbangkan apa yang Anda syukuri, dan apa yang dapat Anda lakukan. Ini adalah salah satu takeaways teratas Lumden dari Marcus Aurelius. “Saya mengerti bahwa saya mengendalikan pikiran dan pikiran saya,” jelas Lumsden.

Pelajari lebih lanjut tentang logika Lumsden di webinarnya, ditambah dengar dari Andrea Prashad, VP of Resident Experience Amica, saat ia menjelaskan bagaimana Amica secara proaktif mengatasi tantangan COVID-19. Pastikan untuk mengikuti Amica Senior Lifestyles di Facebook juga, untuk mempelajari lebih lanjut tentang Webinar untuk Senior lainnya yang akan datang dengan pakar yang diakui secara nasional. Dari mempelajari cara menyusun surat wasiat hingga kiat bersosialisasi yang sehat dan aman, Amica memberdayakan para manula dan keluarga mereka untuk tetap mendapat informasi dan terlibat.

Info lainnya : Cara Alami Teratas Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Jadwalkan tur untuk mempelajari lebih lanjut tentang gaya hidup yang menginspirasi bagi manula termasuk santapan istimewa, fasilitas, aktivitas, dan perawatan pribadi.

Kata-kata bijak dari guru Mahsati A: bagus untuk mempercayai momen dan membiarkan kehidupan terbuka di sekitar Anda. Tapi, jika Anda atau agen live casino seorang overthinker, maka melepaskan dan membiarkan bisa terasa seperti mimpi yang mustahil.

Overthinking adalah kebiasaan berpikir terlalu banyak dan/atau terlalu lama tentang sesuatu. Overthinking juga dikenal sebagai ‘analisis kelumpuhan’ karena dengan berpikir terlalu banyak Anda terjebak dalam pikiran Anda dan menghentikan diri Anda dari mengambil tindakan.

Berpikir sehat, yang diperingati pada Hari Berpikir Sedunia, membuka pikiran dan merayakan pertumbuhan dan pemberdayaan. Tetapi terlalu banyak berpikir membuat keseimbangan menjadi macet, ketidakberdayaan, dan pikiran yang tertutup untuk peluang positif.

Namun overthinking terjadi di sekitar. Penelitian menunjukkan bahwa overthinking lazim di kalangan muda (25-35 tahun) dan orang dewasa paruh baya (45-55 tahun). Overthinking cenderung lebih buruk di kalangan wanita. Dan terlalu banyak berpikir dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, tekanan emosional, dan perilaku merusak diri sendiri.

Memahami mengapa Anda terlalu banyak berpikir

Ada banyak alasan mengapa satu orang terlalu memikirkan sesuatu dan yang lain membiarkan hidup terjadi dengan gembira. Beberapa akar dari overthinking dapat berasal dari kehidupan awal dan pengalaman dengan pengasuh Anda.

Ketika Anda mencapai tahap perkembangan belajar untuk mengerahkan kehendak dan otonomi Anda sendiri (usia pra-sekolah), bagaimana orang tua Anda menangani Anda dapat menentukan kepercayaan diri Anda dan kemampuan Anda. Jika orang tua memanjakan Anda dan tidak membiarkan Anda mencoba hal-hal baru atau memiliki pemikiran orisinal, Anda mungkin mulai meragukan pemikiran Anda sendiri. Atau, jika orang tua terlalu kritis dan membuat Anda merasa tidak mampu setiap kali Anda menciptakan atau melakukan sesuatu yang baru, Anda mungkin mulai meragukan kemampuan Anda untuk bertindak. Overthinking membuat Anda terjebak dalam pikiran tanpa tindakan.

Rasa identitas Anda mungkin tidak tercermin sebagai seorang anak. Anda mungkin harus menebak-nebak apa yang diinginkan orang tua Anda, mungkin untuk menghindari hukuman, atau untuk mengamankan perhatian mereka. Seiring waktu Anda kemudian kehilangan kontak dengan apa yang benar-benar Anda inginkan dan butuhkan dan pikirkan. Dan Anda mungkin takut malu atau terhina dengan melakukan sesuatu di depan umum yang mungkin dikritik atau dikutuk. Itu dapat menyebabkan kelumpuhan, keraguan, dan ketakutan untuk melakukan sesuatu.

Strategi untuk berhenti berpikir berlebihan

Jika Anda ingin mengendalikan overthinking Anda, ada beberapa strategi efektif untuk membantu Anda:

Keluar dari kepalamu

Ini adalah penangkal nomor satu untuk berpikir berlebihan. Apa pun yang diperlukan untuk keluar dari kepala Anda, lakukanlah. Ini mungkin olahraga berat yang membawa Anda ke dalam tubuh Anda, jalan cepat di taman, atau aktivitas yang tidak mengharuskan Anda untuk berpikir terlalu banyak. Ini bisa berupa memasak, melukis, mengerjakan DIY, menyelesaikan jigsaw – apa pun yang membuat Anda ‘mengalir’ dan membuat Anda tetap santai.

Sadarlah

Temukan cara untuk menyesuaikan indra Anda, dengan hal-hal yang menyenangkan untuk dilihat, lagu favorit Anda untuk didengarkan, beberapa lilin beraroma untuk menenangkan Anda, memasak sendiri makanan favorit Anda, atau mandi air hangat. Jaga tubuh Anda dan berikan waktu istirahat untuk pikiran Anda.

Berhati-hatilah

Teknik mindfulness dapat membantu Anda membingkai ulang pikiran Anda seperti itu: pikiran daripada fakta. Mereka dapat membantu Anda memperlambat pemikiran Anda dan membiarkan pikiran melewati pikiran Anda seperti awan di hari yang berangin. Perhatian penuh juga dapat membantu Anda untuk lebih hadir dalam apa yang terjadi sekarang, daripada memproyeksikan ke masa depan.

Info lainnya : Ide Penghasilan Pasif Terbaik untuk 2021

Pagari waktu berpikir Anda

Anda tidak harus berhenti berpikir sepenuhnya. Tetapi alih-alih membiarkan pemikiran Anda menyebar ke seluruh hari Anda, buatlah catatan waktu ketika Anda secara aktif berpikir, merenung dan berefleksi.

Terjebak untuk mencari cara terbaik dan cara menambah tinggi badan? Kami tahu bahwa menjadi tinggi dapat meningkatkan perasaan seseorang tentang dirinya sendiri. Orang bertubuh pendek, terutama pria, mungkin sadar akan hal itu dan merasa kurang percaya diri dan disini ingin merekomendasikan anda yang sedang beristirahat dapat mengunjungi situs Maxbet untuk coba mendapatkan penghasilan sampingan. Genetika, sebagian besar, menentukan tinggi badan seseorang, tetapi itu belum tentu satu-satunya penentu. Ada hormon pengatur tinggi dalam tubuh yang dikenal sebagai Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH). Kelenjar pituitari menghasilkan HGH, dan ini penting untuk perkembangan tulang panjang dan tulang rawan.

Beberapa variabel, seperti merokok saat hamil, perawatan nifas yang tidak memadai, berat badan lahir rendah, dan gangguan kesehatan pada masa remaja, memainkan peran utama dalam menentukan tinggi badan. Orang sering percaya bahwa ketika mereka memasuki usia dewasa, mereka berhenti bertumbuh. Tetapi bahkan setelah berusia 18 tahun, seseorang mungkin menjadi lebih tinggi beberapa inci. Dengan mengintegrasikan kebiasaan sehat tertentu ke dalam gaya hidup Anda, ini dapat dicapai. Demikian kami punya untuk Anda, beberapa tips dan cara menambah tinggi dengan cara alami.

Tinggi badan yang baik selalu menjadi poin kuat dalam hal kepribadian seseorang. Kita berada di zaman di mana ketampanan sangat penting dalam berbagai lapisan masyarakat. Kecantikan bisa ditingkatkan; berkat begitu banyak inovasi kosmetik baru; namun, tinggi badan adalah keturunan, dan sejauh ini tidak banyak yang ditemukan untuk menambah tinggi.

Tinggi badan, bagaimanapun, adalah bagian yang sangat penting dari kepribadian Anda. Namun, tidak ada yang bisa membuat perubahan drastis dalam hal ketinggian. Ada solusi khusus yang dapat diterapkan untuk mencapai ketinggian yang lebih tinggi. Tidak, kami tidak berbicara tentang prosedur kosmetik apa pun yang telah ditemukan. Kami berbicara tentang berbagai latihan yang dapat membantu Anda mencapai tinggi yang Anda inginkan tanpa stres. Pada artikel ini, kami telah menjelaskan prosedur tentang cara menambah tinggi badan dengan cepat.
Pertama-tama, Anda harus mengetahui faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi khususnya peningkatan tinggi badan pria dan wanita. Sebelum yang lainnya, mari kita pahami faktor-faktor yang mempengaruhi ketinggian seseorang. Ya, ada beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang, terutama faktor gen.

Faktor Penambah Tinggi Badan:

Gen dikatakan paling bertanggung jawab atas sebagian besar atribut fisik seseorang seperti berat badan, corak, struktur tubuh, warna rambut, dan tentu saja, tinggi badan. Beri tahu kami faktor lain yang menyebabkan peningkatan tinggi badan.

Bagaimana cara menumbuhkan tinggi pada usia 18? Faktor genetik menentukan sekitar 60 hingga 80 persen perbedaan tinggi badan di antara orang-orang, sedangkan dampak lingkungan, terutama nutrisi, dapat dikaitkan dengan 20 hingga 40 persen.

Hormon:

Pertimbangan selanjutnya adalah hormon- hormon memang memainkan peran penting dalam pertumbuhan tubuh. Hormon menjaga aktivitas beberapa organ tubuh. Mereka menentukan jumlah aktivitas organ tubuh tertentu. Kelenjar endokrin menghasilkan hormon, dan dikirim ke aliran darah. Dengan cara ini, hormon memainkan peran yang sangat vital dalam pertumbuhan seseorang.

Kelenjar pituitari adalah struktur di dalam otak kita yang menghasilkan berbagai jenis hormon khusus, termasuk hormon pertumbuhan (juga disebut hormon pertumbuhan manusia atau HGH). Peran hormon pertumbuhan termasuk mempengaruhi tinggi badan kita dan membantu membangun otot dan tulang kita.

Nutrisi:

Nutrisi sangat penting untuk pertumbuhan seseorang. Sejak masa kanak-kanak, seorang anak harus diberi makan yang tepat dengan makanan yang tepat yang berkontribusi pada peningkatan tinggi badan.

Meskipun pola makan yang salah dapat menambah inci pada garis pinggang anak, pola makan yang benar dapat menambah tinggi badan anak.

Ras:

Ras seseorang berkontribusi besar terhadap ketinggian. Faktor ras memang membawa perbedaan dalam hal penampilan fisik pada manusia yang berbeda. Struktur tubuh, mata, warna rambut, dan pertambahan tinggi badan semuanya tergantung pada ras yang dimiliki seseorang.

Polusi:

Penelitian telah membuktikan bahwa polusi menyebabkan banyak masalah bagi manusia, dan terutama karena kerusakan yang ditimbulkannya dalam pertumbuhan manusia. Polusi secara negatif mempengaruhi pertumbuhan manusia dalam segala hal.

Jadi kami telah memahami faktor-faktor yang memengaruhi pertumbuhan tinggi seseorang, sekarang beri tahu kami cara-cara menambah tinggi seseorang dengan cara yang paling alami dan cara menumbuhkan tinggi setidaknya 2 inci.

Baiklah, akui saja – beberapa bulan yang lalu, artikel tentang topik seperti sistem kekebalan tidak berada di urutan teratas dalam daftar bacaan kami. Kami disini menyarankan anda untuk dirumah saja karena covid 19, Anda dapat menghabiskan waktu anda dengan bermain demo slot pragmatic secara gratis. Tapi seperti yang Anda ketahui, banyak hal telah berubah sejak saat itu. Ada sheriff baru di kota virus dan kita perlu menjelajahi semua cara untuk menjaga tubuh kita agar tetap kuat dalam melawannya! Terlebih lagi – sekarang gelombang pertama COVID-19 mereda dan kita perlahan-lahan keluar dari cangkang kita lagi, sangat penting bagi kita semua untuk mengetahui cara meningkatkan sistem kekebalan kita secara efektif dan alami, sehingga tetap aman. Mari kita tangani tantangan ini bersama-sama!

Tapi Yang Pertama: Mari Bicara tentang Sistem Kekebalan Tubuh!

Jika kami ingin mengajari Anda cara meningkatkan sistem kekebalan Anda, kami tidak boleh melewatkan langkah apa pun! Penting bagi kita untuk terlebih dahulu mengenal penjaga organisme kita sedikit lebih baik…

Jika tidak ada yang berhasil, korona mungkin berhasil mengajari Anda satu hal: tubuh kita terus-menerus diserang! Bakteri, parasit, dan, tentu saja, virus, selalu keluar untuk menyerang kita. Oleh karena itu, untuk melindungi kita dari patogen ini, tubuh kita membutuhkan sistem pertahanan.

Dan inilah mengapa seorang teman lama, yang disebut sistem kekebalan, ada di sini untuk menjaga punggung kita. Terdiri dari jaringan luas dari berbagai sel, organ, dan jaringan, ia berjaga 24/7, mencari mikroba yang tidak diinginkan yang ingin menyakiti kita. Karena dapat membedakan antara jaringan kita sendiri dan jaringan asing, ia mengenali dan langsung menyerang penyerang mana pun.

Sama seperti hal lainnya, melawan infeksi membutuhkan tim yang tersinkronisasi dengan baik. Dalam kasus sistem kekebalan, pemain utama yang bertanggung jawab untuk tugas ini adalah sel darah putih, antibodi (protein yang terutama diproduksi oleh sel plasma untuk menetralkan patogen), sistem komplemen (protein yang diproduksi oleh hati untuk membantu antibodi. mencegah mikroba), limpa, sumsum tulang, sistem limfatik dan timus.

Ketika sistem kekebalan Anda menghadapi ancaman berupa virus, bakteri, atau zat berbahaya lainnya, ia bereaksi dengan memicu apa yang disebut sebagai tanggapan kekebalan, yang bertujuan untuk menghancurkan penyerang dan menjaga agar organisme tetap aman.

Bagaimana Cara Mendapatkan Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat dengan Cara Alami?

Sekarang kita tahu mesin di balik kesehatan kita, tetapi bagaimana kita mempertahankannya dalam bentuk kapal atau bahkan meningkatkan fungsinya? Adakah cara untuk meningkatkan sistem kekebalan?

Ini sedikit lebih rumit. Ide untuk memberi sedikit dorongan pada sistem kekebalan kita tidak diragukan lagi merupakan gagasan yang menarik, tetapi para ilmuwan masih tidak yakin seberapa banyak tepatnya yang dapat kita lakukan untuk memperkuat kekebalan kita. Saat kita berbicara tentang sistem, jelas bahwa semua bagian harus disetel dengan baik dan berfungsi dengan baik, tetapi para ahli masih perlu menemukan bukti signifikan bahwa gaya hidup tertentu mengarah pada pertahanan yang lebih baik terhadap patogen.

Terlebih lagi, secara harfiah meningkatkan sistem kekebalan kita dengan meningkatkan jumlah kekebalan atau sel lain dalam organisme bukanlah ide yang baik. Faktanya, kami sangat menyukai ungkapan “meningkatkan kekebalan” sehingga kami lupa bahwa hal itu kemungkinan besar akan menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan. Memiliki sistem kekebalan yang “ditingkatkan” berarti bahwa pertahanan alami organisme bekerja terlalu keras, yang sering kali menyebabkan peradangan dan penyakit autoimun.

Kita tahu, misalnya, bahwa atlet yang melakukan kecurangan dengan memompa lebih banyak darah ke pembuluh darah mereka (untuk meningkatkan jumlah sel darah) memiliki kemungkinan lebih besar terkena stroke. Selain itu, karena pasukan pertahanan tubuh kita mencakup begitu banyak jenis sel berbeda yang siap melawan berbagai mikroba, tidak ada yang benar-benar tahu kombinasi sel apa yang harus ditingkatkan. Kita juga tahu bahwa tidak ada suplemen atau latihan yang terbukti secara ilmiah benar-benar meningkatkan kekebalan kita.

Tetapi itu tidak berarti bahwa kita tidak dapat melakukan apa pun untuk meningkatkan sistem kekebalan kita, meskipun itu hanya membantunya untuk bekerja dengan baik.

Jadi, saat kami menjelaskan cara “meningkatkan sistem kekebalan Anda”, yang sebenarnya ada dalam pikiran kami adalah membantunya melakukan tugasnya dengan sempurna, menjaganya tetap kuat dan siap menghadapi tantangan apa pun. Mari kita buat rekap singkat tentang strategi apa saja yang termasuk di dalamnya!

Perhatikan Apa yang Masuk ke Tubuh Anda!

Landasan gaya hidup yang meningkatkan kekebalan adalah pola makan sehat dan seimbang yang memberikan cukup nutrisi bagi organisme untuk melakukan tugasnya dengan mudah. Dan coba tebak: sekitar 80% dari sistem kekebalan kita sebenarnya berada di usus kita, yang membuat pilihan makanan yang tepat menjadi sangat penting. Para ahli mengatakan bahwa ketika sistem pencernaan kita lemah, tubuh kita secara umum kurang mampu menangkal infeksi.

Makan dengan Baik – Salah Satu Cara Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda!

Untuk waktu yang lama, para peneliti telah menunjukkan bahwa mereka yang mencintai kemiskinan dan memiliki akses terbatas ke makanan lebih rentan terkena penyakit menular. Meskipun mereka masih membutuhkan lebih banyak penelitian untuk memastikan hubungannya, sudah jelas bahwa nutrisi dari makanan yang berbeda sangat penting untuk sistem kekebalan Anda untuk bekerja sebagaimana mestinya. Mari kita sapa yang paling penting di antara mereka:

• vitamin A, B6, B12, C, D dan E;
• tembaga;
• besi;
• selenium;
• seng;
• protein;
• folat.

Dan bagaimana ini diterjemahkan ke dalam makanan? Para ahli merekomendasikan diet kaya makanan nabati karena banyak buah dan sayuran, bersama dengan rempah-rempah dan herbal (seperti oregano, timi atau jinten), juga dikenal karena efek antivirus dan antibakterinya. Izinkan kami memberi Anda beberapa contoh lezat tentang apa yang seharusnya ditemukan di piring makan atau kotak makan siang Anda:

• sayuran hijau (brokoli, bayam);
• buah jeruk (jeruk, jeruk bali…);
• stroberi;
• wortel;
• paprika;
• kacang-kacangan dan biji-bijian;
• paprika merah;
• Kunyit
• Kiwi;
• unggas;
• kerang;
• Yogurt …

Dan jika Anda mencari kiat hebat, inilah yang akan Anda sukai. Anda dapat mencoba beberapa gaya makan Mediterania kuno yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Termasuk lemak sehat dari ikan dan minyak zaitun yang digabungkan dengan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, diet ini akan memberi Anda vitamin C dan antioksidan lainnya yang melimpah.

Nasihat bagus lainnya yang dapat kami berikan kepada Anda termasuk makanan fermentasi. Kami telah membicarakannya sebelumnya di blog ini dan beri tahu Anda lagi bahwa yogurt, kefir, atau asinan kubis yang tidak dipasteurisasi benar-benar layak mendapatkan sensasi yang mereka dapatkan. Mengapa? Karena mereka meningkatkan jumlah bakteri sehat dalam sistem pencernaan Anda, sehingga berkontribusi pada usus yang sehat. Dan seperti yang telah kita ketahui, mengatasi pencernaan yang lambat adalah penghancur kekebalan yang tepat.

Dan Minum secukupnya!

Kami tahu, beberapa minuman perayaan di sana-sini tidak akan membunuh siapa pun, tetapi terlalu banyak alkohol dapat dengan cepat melemahkan sistem kekebalan Anda. Kami tidak ingin membuat Anda bosan dengan semua efek dari minum berlebihan karena kami yakin Anda cukup tahu, tetapi mari kita tunjukkan bahwa terlalu banyak gelas yang dapat membuat Anda mabuk juga menurunkan fungsi kekebalan Anda.

Ketika Anda minum banyak, organisme terlalu banyak bekerja dengan detoksifikasi sendiri untuk benar-benar melindungi Anda dari penyusup luar. Menurut penelitian terbaru, ini tidak hanya berarti Anda lebih mungkin terkena flu atau terkena infeksi, tetapi juga dapat memperpanjang waktu pemulihan Anda jika Anda benar-benar sakit.

Tetapi bagaimana Anda meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan minum secara bertanggung jawab? Mudah. Jika Anda seorang pria, jangan minum lebih dari dua minuman per hari (4 ons minuman beralkohol), dan jika Anda seorang wanita, batasi asupan Anda hingga setengah dari jumlah ini.

Jika Anda Masih Belum Berhenti Merokok, Lakukan Sekarang!

Ya, komentar lain yang cukup jelas. Jika terlalu mendasar bagi Anda, Anda mungkin ingin melewatkan bab ini, tetapi karena kami benar-benar ingin semua orang sehat, kami tidak dapat melewatkan kesempatan untuk memperingatkan semua orang yang masih tidak bisa menyerah pada “kopi dan rokok. rutin”.

Ingat artikel kami tentang cara terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh Anda? Bukan berita bahwa banyak zat berbahaya juga dilepaskan oleh asap rokok. Coba pikirkan tentang semua karbon monoksida, nikotin, nitrogen oksida, dan banyak lagi. Semua racun ini dapat berdampak negatif pada pertumbuhan serta fungsi sel sistem kekebalan Anda.

Apalagi kini ketika bahaya virus corona masih membayang-bayangi, izinkan kami juga memperingatkan Anda bahwa menikmati produk tembakau juga akan memperburuk gejala infeksi virus (pikirkan pneumonia, flu, dan tentunya COVID-19).

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda Melalui Aktivitas Fisik Secara Teratur

Berolahraga pasti termasuk cara terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan seseorang. Para ahli mengatakan bahwa olahraga teratur sebenarnya membantu sel darah putih dan antibodi untuk bersirkulasi lebih cepat, yang berarti mereka dapat menemukan tamu potensial yang tidak diinginkan lebih awal.

Terlebih lagi, sedikit berkeringat akan berkontribusi pada pelepasan endorfin, hormon yang bertugas membuat Anda bahagia. Karena stres juga memiliki efek negatif pada kekebalan, merasa nyaman setelah lari pagi atau bersepeda adalah cara yang tepat.

Efek dari aktivitas rutin juga telah dipelajari secara ekstensif dan para peneliti telah menemukan bahwa orang yang berolahraga biasanya lebih kecil kemungkinannya untuk dihentikan oleh infeksi virus. Terlebih lagi, jika orang seperti itu kebetulan masuk angin, gejalanya seringkali tidak separah pada kasus orang yang tidak banyak bergerak.

Namun, seperti yang lainnya, ritual olahraga Anda akan memberikan hasil terbaik jika Anda tetap berpegang pada moderasi. Jika Anda melakukannya secara berlebihan, Anda akan menambah tekanan pada tubuh Anda, yang hanya akan melemahkan sistem kekebalan Anda. Temukan sweet spot Anda, tingkatkan tingkat kesulitan secara bertahap dan Anda pasti akan sukses. Jika Anda orang yang suka perubahan, sebaiknya mulai dengan setidaknya setengah jam aktivitas fisik sedang atau intensif setiap hari dan Anda akan segera melihat peningkatan.

Ingatlah bahwa karantina tidak berarti tetap di sofa sepanjang hari. Bahkan pada saat jarak sosial, penting untuk keluar untuk jalan-jalan atau lari singkat. Jika Anda memiliki taman belakang, cobalah yoga atau lakukan beberapa push-up di bawah sinar matahari.

Tapi Hati-hati: Tanpa Istirahat = Tidak Ada Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh

Bahkan mesin yang diminyaki dengan baik seperti tubuh yang sehat dan tahan perlu istirahat secara teratur agar tetap kuat. Pernahkah Anda mengalami masalah dengan komputer atau perangkat elektronik yang perlu dihidupkan ulang? Nah, anggap mimpi indah sebagai versi manusia dari reboot komputer.

Untuk mengetahui bagaimana kami dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan cukup tidur, kita tidak perlu melihat lebih jauh dari konsekuensi kurang tidur. Saat kita kurang istirahat, tubuh kita harus memproduksi lebih banyak hormon stres untuk membuat kita terus berjalan. Ini, bagaimanapun, akan mencegah sistem kekebalan bekerja pada kapasitas penuh.

Jadi, berapa lama Anda harus tidur untuk meningkatkan kekebalan Anda? Anda dapat menemukan jawaban yang berbeda di seluruh web dan fakta bahwa setiap orang berbeda juga tidak membantu. Tetapi menurut penelitian terbaru, 7-8 jam menutup mata masih merupakan nasihat yang paling akurat!

Ingin Mendapatkan Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat? Mulailah dengan Bersantai!

Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat – siapa yang tidak tahu pepatah ini? Tetapi tidak semua orang tahu bahwa itu juga didukung oleh beberapa ilmu pengetahuan. Coba pikirkan tentang semua penyakit gastrointestinal yang juga dapat disebabkan oleh tekanan tambahan dari kekacauan hubungan atau rintangan profesional – mulai dari sakit perut hingga mulas dan bahkan sembelit. Oleh karena itu, bersantai sebentar adalah cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, terutama jika kita merasa perlu mengisi ulang baterai kita.

Para ahli telah lama tertarik pada hubungan antara stres dan kekebalan. Namun, upaya mereka terhambat oleh fakta bahwa mendefinisikan stres adalah tugas yang sangat sulit. Situasi yang hampir sama dapat membuat satu orang bertekuk lutut sementara orang lain hanya akan mengabaikannya. Meskipun demikian, mereka membuat kemajuan, terutama dalam menyelidiki konsekuensi paparan jangka panjang terhadap situasi stres.

Mereka menemukan bahwa ketika orang menderita kecemasan atau stres kronis, organisme mereka meningkatkan produksi hormon yang menekan fungsi sistem kekebalan mereka. Kita berbicara tentang kortisol yang dibutuhkan tubuh kita selama periode singkat paparan stres (ketika kita beralih ke mode terbang atau melawan, misalnya). Dalam kasus seperti itu, kortisol sebenarnya bermanfaat karena menghentikan respons sistem kekebalan hingga krisis selesai.

Tapi bayangkan apa yang terjadi jika kadar kortisol Anda terus-menerus sangat tinggi… Tidak perlu dokter medis untuk mengetahui bahwa dalam kasus seperti itu, sistem kekebalan tidak dapat bekerja secara maksimal. Oleh karena itu, pertahanan kita terhadap virus dan bakteri melemah secara signifikan.

Terlebih lagi, orang yang mengalami stres berat cenderung tidak memperhatikan kebiasaan sehat lainnya, misalnya menjaga pola makan seimbang dan cukup tidur. Hindari lingkaran setan berbahaya ini dengan menjaga pikiran Anda.

Tetapi bagaimana Anda meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan membantu pikiran Anda? Meskipun kami tahu bahwa situasi stres tidak dapat dihindari, ada banyak strategi yang dapat membantu Anda mengelolanya. Selalu ingin mencoba meditasi atau melatih kesadaran? Lakukan! Berpikir untuk pergi ke gym? Lakukan! Lebih suka opsi lain? Tidak ada yang salah dengan itu! Intinya adalah Anda mencari tahu mana yang terbaik untuk Anda dan tetap berpegang pada rutinitas antistress Anda.

Tip Meningkatkan Imunitas Bonus: Nikmati Alam Terbuka yang Luar Biasa

Yup, bahkan hanya dengan meninggalkan apartemen dapat memberikan dorongan untuk sistem kekebalan Anda! Menjemur sinar matahari akan meningkatkan kadar vitamin D dalam organisme Anda, vitamin yang memainkan peran kunci dalam melindungi tubuh Anda dari patogen.

Karena belahan bumi utara dengan gugup menunggu musim gugur dan kemungkinan gelombang kedua virus korona, penting untuk diketahui bahwa jika terjadi penguncian lagi, ambil peluang Anda untuk menikmati sinar matahari dan dengan demikian memperkuat sistem kekebalan Anda.

Itu saja? Semudah Itu?

Ya, menemukan cara untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda bukanlah ilmu roket. Ini lebih merupakan upaya untuk menghindari kebiasaan tidak sehat yang akan menghindari bagian penting dari pertahanan kekebalan Anda bekerja seefektif mungkin. Terutama di masa-masa yang penuh tantangan ini, tubuh kita layak mendapatkan semua bantuan untuk tetap waspada terhadap mikroba berbahaya dan selalu siap untuk melawan mereka dengan semua yang dimilikinya.

Meskipun kadang-kadang tampaknya dunia di sekitar Anda sedang runtuh, berusahalah untuk tetap positif, memasak makanan yang sehat dan bergizi, dan cukup sering beranjak dari sofa. Karena seperti yang Anda lihat, solusi paling sederhana terkadang bisa membawa Anda terjauh.

Penghasilan Pasif didefinisikan sebagai penghasilan yang harus Anda lakukan dengan sedikit atau tanpa usaha. Penghasilan pasif adalah konsep yang menjadi populer dan banyak orang mencari cara untuk menghasilkan penghasilan pasif.

Di blog ini, kami akan menyentuh beberapa ide penghasilan pasif terbaik untuk orang pemain . Hal yang menarik adalah Anda dapat diperlengkapi untuk menghasilkan pendapatan pasif melalui beberapa cara. Sebelum kita berbicara tentang semua cara berbeda untuk menghasilkan pendapatan pasif, mari kita gali lebih dalam apa arti pendapatan pasif secara sederhana.

Apa itu Penghasilan Pasif?

Apa arti penghasilan pasif pada dasarnya adalah Anda dapat menghasilkan uang secara teratur dengan melakukan banyak upaya terkonsentrasi dalam periode waktu yang singkat. Arti penghasilan pasif bagi kebanyakan orang India, bagaimanapun, adalah penghasilan yang berasal dari sewa, kemitraan, bisnis di mana mereka tidak melakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak tenaga.

Jenis Penghasilan Pasif

Ada banyak jenis penghasilan pasif. Diberikan di bawah ini adalah beberapa ide penghasilan pasif terbaik:

Ide 1: Pendapatan Sewa

Memiliki tanah, properti, atau bahkan ruang penyimpanan bisa menjadi cara yang bagus untuk menghasilkan pendapatan pasif. Banyak orang menjadi tuan tanah. Ini berarti Anda bekerja keras untuk mengumpulkan uang apa pun yang diperlukan untuk membayar properti sewaan pertama Anda. Ini adalah langkah yang sulit dalam situasi ekonomi saat ini. Lebih penting lagi, hanya ada sedikit likuiditas di real estat. Ini bukanlah cara termudah atau teraman menuju penghasilan pasif.

Ide 2: Reksa Dana

Berinvestasi di reksa dana adalah salah satu cara terbaik untuk menghasilkan pendapatan pasif. Anda dapat memilih reksa dana berdasarkan selera risiko dan jangka waktu Anda. Ini berarti Anda tidak hanya dapat menciptakan kekayaan secara pasif, Anda juga dapat memilih seberapa besar risiko yang bersedia Anda ambil. Jika Anda memiliki Wealth Coach untuk memandu Anda melalui proses ini, Anda dapat membangun Portofolio Sempurna untuk tujuan keuangan Anda.

Anda juga dapat menggunakan alat analisis reksa dana kami secara gratis untuk mengevaluasi portofolio keuangan Anda saat ini!

Ide 3: Investasi Saham

Berinvestasi dalam saham adalah cara brilian lainnya untuk menciptakan pendapatan pasif. Ini tentu saja merupakan sesuatu yang membutuhkan tingkat keahlian dan pengetahuan tertentu. Meskipun saham berpotensi menghasilkan banyak pendapatan pasif, yang terbaik adalah berinvestasi dalam saham di bawah bimbingan seorang penasihat ahli. Jika Anda ingin berinvestasi di Saham AS seperti Apple, Amazon, Uber & Starbucks, Anda dapat melakukannya melalui Aplikasi Cube Wealth.

Ide 4: Pinjaman Peer to Peer

P2P lending pada dasarnya adalah jalur investasi alternatif. Anda pada dasarnya akan meminjamkan uang kepada peminjam dan mendapatkan bunga di atasnya. Yang terbaik adalah berinvestasi dalam pinjaman P2P melalui mediator yang mapan. Dengan cara ini Anda menginvestasikan uang tetapi mengurangi risiko yang terkait dengan pinjaman P2P dengan margin yang sangat besar. Cube Wealth bekerja dengan Faircent & Liquiloans yang keduanya merupakan nama tepercaya dalam P2P Lending.

Ide 5: Deposito Tetap Bank

Ini adalah salah satu cara tertua untuk menciptakan penghasilan pasif. Bunga yang Anda peroleh dari Bank FD rendah. Namun, orang-orang yang sangat menghindari risiko cenderung tertarik pada FD bank karena faktor risiko yang rendah. Jika Anda ingin memperluas wawasan Anda maka Anda dapat berinvestasi di Liquid Fund yang merupakan jenis reksa dana yang menawarkan likuiditas tinggi – ini berarti uang Anda dapat diambil saat Anda membutuhkannya. Tidak seperti Deposit Tetap, dana cair tidak memiliki periode lock-in yang lama.

Ide 6: Memulai Bisnis

‍Ide menghasilkan pendapatan pasif ini untuk jangka panjang. Memulai bisnis mengharuskan Anda bekerja keras sampai bisnis Anda berjalan secara otomatis.

Setelah bisnis tidak mengharuskan Anda untuk berpartisipasi secara aktif, ini dapat menjadi sumber pendapatan yang menguntungkan bagi Anda melalui royalti, saham, obligasi, dll.

Statistik yang berguna: Sekitar 25% bisnis bertahan selama 15 tahun atau lebih. Memulai bisnis Anda sendiri berpotensi menghasilkan uang yang tidak terbatas. Tetapi risikonya juga sangat tinggi.

Ide 7: Berinvestasi dalam Bisnis

Menjadi investor serial ada keuntungannya. Investasi Anda dalam bisnis dapat menghasilkan pendapatan pasif untuk Anda melalui surat hutang, dividen, royalti, dll. ‍‍

Baca juga : 9 Cara Untuk Tetap Fokus Di Tempat Kerja

Pada saat yang sama, Anda harus mengandalkan perusahaan untuk bekerja dan menghasilkan laba dan pertumbuhan yang stabil. Ini memiliki risikonya sendiri, seperti yang diketahui kebanyakan angel investor.

Jujurlah sejenak di sini. Semua orang ingin tahu bagaimana menghasilkan lebih banyak uang dan biasanya dengan cepat. Meskipun tidak ada skenario cepat kaya, ada cara yang sah untuk menghasilkan lebih banyak uang hanya dalam satu hari. Itu tidak palsu atau di luar sana. Dengan sedikit penyiapan, Anda benar-benar dapat menghasilkan uang hari ini dan kami telah mengumpulkan beberapa cara untuk melakukannya. Saya telah menggunakan banyak metode ini untuk menghasilkan uang dalam satu atau dua hari (terutama di akhir pekan). Anda hanya harus mau mencobanya.

Daftar Ide Penghasil Uang Terbesar Kami

Kami telah menyusun daftar lebih dari 100 ide menghasilkan uang nyata bagi siapa saja yang ingin mendapatkan uang ekstra dengan berbagai ide yang teruji. Ide-ide ini berkisar dari online hingga menggunakan tangan Anda untuk membangun penghasilan tambahan. Pastikan Anda memeriksa daftar ide menghasilkan uang tambahan kami.

Bagi sebagian orang, mungkin sulit untuk meluangkan sedikit waktu selama seminggu untuk mengejar peluang menghasilkan uang, tetapi akhir pekan adalah waktu yang luar biasa. Anda memiliki dua hari untuk bertindak bersama dan menemukan beberapa pertunjukan berbayar di luar sana. Kemenangan tercepat adalah mereka yang ada di area lokal Anda membantu orang-orang nyata (bukan fokus online). Jika Anda memiliki akses internet yang baik dan sebagian berkemauan keras, Anda dapat memperoleh uang dalam sehari dengan melakukan beberapa hal untuk orang lain.

Suka Situs Web? Dapatkan Bayaran untuk Menguji Mereka!

Tahukah Anda bahwa Anda dapat menghasilkan uang dengan menguji situs web? Itu benar dan tidak membutuhkan banyak usaha. Faktanya, Anda mendapatkan $ 10 untuk 20 menit waktu Anda. Itu berarti Anda dapat menghasilkan $ 30 per jam jika Anda mendapatkan banyak peluang. Ada banyak penguji di situs ini karena jumlah yang mereka bayarkan. Saya telah menjadi penguji pengguna selama beberapa tahun dan mereka membayar tepat waktu melalui Paypal. Gratis untuk mendaftar. Anda harus menggunakan komputer atau smartphone Anda (iPhone atau Android) untuk mengikuti tes. Anda harus memeriksa tes sampel dan menjawab pertanyaan. Mereka akan memverifikasi jawaban Anda dan kemudian Anda menjawab survei demografi. Ini akan mencocokkan Anda dengan pertunjukan pengujian potensial. Jika Anda memiliki demografis yang populer dan Anda memberikan umpan balik yang berharga dalam pengujian Anda, maka Anda bisa mendapatkan beberapa peluang. Anda harus melompatinya dengan cepat. Cobalah dan Anda bisa mendapatkan uang tunai pada akhir akhir pekan.

Lakukan Beberapa Survei

Anda mungkin menggelengkan kepala kepada saya dengan yang satu ini, tetapi orang benar-benar menghasilkan uang dengan mengikuti survei online. Itu benar dan saya telah melakukannya sendiri. Anda hanya perlu berhati-hati dengan situs yang Anda gunakan. Ada beberapa di luar sana yang mencoba mengajak Anda jalan-jalan.

Jika Anda memiliki waktu luang, seperti duduk di depan TV sambil menonton acara favorit, Anda juga dapat mengikuti survei online untuk mendapatkan sedikit uang tambahan. Tidak peduli hari, waktu, atau bahkan tempat apa, Anda bisa mendapatkan uang nyata dengan survei.

Poin utama tentang pengambilan survei adalah tidak semuanya akan membayar (Anda harus memenuhi syarat) dan Anda sebaiknya hanya menggunakan perusahaan survei yang tidak meminta uang untuk menggunakan layanan mereka. Serius, jangan membayar sepeser pun untuk menjadi bagian dari perusahaan survei. Itu adalah penipuan!

Dua perusahaan terbaik untuk digunakan adalah Survey Junkie dan Swagbucks. Ini adalah cara tercepat untuk memulai dan mendapatkan uang dengan mudah. Jika Anda bosan hari ini, mengapa tidak mendapatkan sedikit uang sambil duduk di sana?

Cari Bagian Pertunjukan di Craigslist

Ini yang pernah saya gunakan sebelumnya dan cara tercepat untuk mendapatkan uang tambahan. Serius, saya melunasi hutang besar saya menggunakan Craigslist untuk mendapatkan uang ketika saya punya waktu luang.

Di Craigslist, ada bagian “pertunjukan” di dekat bagian bawah. Ini biasanya disediakan untuk pekerjaan satu kali yang akan dibayar orang. Beberapa orang meminta bantuan untuk membuat lanskap atau membuang sampah ke tempat sampah. Apa pun itu, Anda dapat menemukannya di Craigslist. Langsung ke sana di kota dekat Anda dan lihat apa yang tersedia. Banyak hal muncul tepat sebelum akhir pekan dan pada hari Sabtu begitu orang mulai melakukan tugas akhir pekan mereka. Saya telah membantu orang bergerak dan melakukan pekerjaan pekarangan sebelumnya. Beberapa orang membayar dengan sangat baik dan yang lainnya tidak. Bersikaplah selektif dengan apa yang Anda pilih. Ini adalah cara yang mudah dan gratis untuk menemukan peluang menghasilkan uang hanya dalam satu hari!

Jual Barang Yang Tidak Anda Inginkan

Saya memuat peluang menghasilkan uang di Craigslist, tetapi itu hanya karena ini adalah platform iklan gratis yang memiliki jangkauan luas. Saya yakin Anda seperti saya dan memiliki beberapa barang yang tergeletak di sekitar rumah atau di garasi yang sudah lama tidak Anda sentuh. Hal-hal itu mungkin tidak berharga bagi Anda, tetapi Anda tidak tahu apakah itu masalahnya dengan orang-orang di sekitar Anda. Sampah satu orang adalah harta orang lain!

Saya tahu secara langsung bahwa Anda dapat menghasilkan uang dengan cepat dengan apa yang menurut Anda sampah atau barang yang tidak Anda ganggu lagi. Jangan hanya membuangnya ke tempat sampah, mengubahnya menjadi uang tunai. Kumpulkan barang-barang yang tidak diinginkan dan diabaikan dan jual ke teman dan tetangga Anda. Lakukan obral halaman dan lihat apa yang bisa Anda lakukan. Jika sudah terlambat untuk obral pekarangan, taruh barang Anda di Craigslist dan minta orang datang kepada Anda dan mengambil barang Anda. Jika saya bisa menjual mobil di Craigslist, maka saya bisa menjual hampir semua hal. Anda tidak pernah tahu di mana Anda dapat menemukan pembeli.

Anda juga bisa meletakkan barang-barang Anda di eBay jika menurut Anda barang itu akan mendapat beberapa tawaran. Meskipun opsi ini membebani Anda, itu tidak banyak. Anda bahkan dapat melakukan penelitian bahkan sebelum mencantumkan item di eBay untuk melihat apakah ada pasar untuk itu. Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin Anda buat, tetapi meninggalkan sesuatu di eBay untuk dilelang bisa menguntungkan. Saya pernah menjual baterai kamera lama yang tidak pernah saya gunakan dan harganya jauh lebih mahal dari yang saya harapkan. Saya mendapat lebih dari $ 50 untuk sesuatu yang bahkan tidak pernah saya gunakan atau ingat pernah saya beli. Tidak buruk!

Jika Anda tidak yakin apa yang harus dijual, lihat saja di sekitar rumah Anda dan temukan barang-barang yang belum pernah Anda sentuh selama setahun. Jika ada di sana dan Anda lupa, taruh di atas balok pemotong. Ini adalah cara terbaik untuk menghasilkan uang dengan cepat, tetapi juga mengosongkan ruang di rumah Anda. Menang Menang!

Wasit Youth Games

Yang ini mungkin memerlukan sedikit waktu untuk menyiapkannya, tetapi saya telah bertemu dan mendengar tentang beberapa orang yang menghasilkan uang dengan menjadi wasit pertandingan remaja. Saya juga tahu orang-orang yang menghasilkan uang dengan mencatat skor. Istri saya biasa melakukan ini saat kuliah. Itu adalah cara mudah untuk menghasilkan uang dan membayar Anda untuk duduk dan menonton olahraga. Oh, kemanusiaan !!

Periksa di sekitar taman dan tempat rekreasi setempat untuk melihat apakah ada liga pemuda yang menarik minat Anda. Beberapa dari mereka memiliki wasit, tetapi yang lain mungkin hanya mencari satu untuk menggantikan yang lain yang tidak muncul. Menjadi wasit cukup mudah, tetapi harap lakukan hanya dengan olahraga yang Anda ketahui dan pahami. Ini adil untuk anak-anak. Jika Anda memikirkan ini sebelum akhir pekan, maka Anda mungkin punya waktu untuk menyiapkan liga dan menjadi pemain reguler setiap akhir pekan, menghasilkan uang itu!

Jual Keterampilan Anda

Kesempatan untuk menjual keahlian Anda ada di luar sana. Jika Anda memiliki keahlian teknologi seperti pengkodean, desain situs web, manajemen server, atau apa pun, maka Anda mungkin bisa mendapatkan uang dengan pengetahuan tersebut. Metode menghasilkan uang ini akan memakan waktu sedikit lebih lama dari beberapa dan mungkin tidak sesederhana yang lain, tetapi masih tidak sesulit mendapatkan pekerjaan paruh waktu. Alasannya adalah Anda perlu menentukan keahlian Anda, melihat apakah ada pasar, lalu melamar pekerjaan di pasar tersebut. Dua tempat terbaik untuk melakukannya adalah Freelancer.com dan Upwork. Ini adalah tempat baru untuk freelancer. Anda dapat mengatur profil di situs-situs ini (saya sarankan melakukan semuanya) untuk memamerkan keterampilan dan kualifikasi Anda. Situs web dan bisnis selalu mencari orang untuk membantu mereka. Ada ratusan peluang untuk mendapatkan penghasilan dari situs-situs ini. Ada permintaan untuk semua jenis hal yang dapat Anda lakukan secara online. Anda tidak harus menjadi pembuat kode untuk menjual keahlian Anda. Anda hanya perlu tahu apa yang Anda lakukan terbaik dan melihat apakah orang mencarinya. Jika ya, maka terjunlah ke pasar dan mulailah menghasilkan uang di papan pekerjaan ini.

Haul Junk Untuk Tetangga Anda

Apakah Anda memiliki truk atau trailer? Nah, apakah Anda pernah berpikir untuk membuang sampah untuk tetangga Anda? Teman saya melakukan ini di lingkungan kecilnya dan mendapatkan $ 200. Dia bahkan tidak meminta orang untuk membayarnya, tetapi dia kabur dan menanyakan siapa saja yang membutuhkan barang-barang yang sudah dibuang. Itu cara yang bagus untuk menghasilkan uang. Manfaatkan truk dan gunakan untuk menghasilkan uang. Mengangkut sampah dari lingkungan Anda mungkin tidak glamor, tetapi orang biasanya bersedia membayar barang mereka untuk dibuang. Ini tidak terlalu merepotkan dan lebih banyak uang untuk Anda.

Jika Anda ingin menjadi kreatif, Anda dapat memasang beberapa selebaran sebelum akhir pekan untuk mengumpulkan minat dalam misi pengangkutan sampah Anda. Jika Anda memiliki lingkungan yang luas, Anda bisa mendapatkan cukup banyak rumah yang membutuhkan layanan Anda. Anda dapat memilih untuk menagih atau hanya menunggu untuk melihat apakah kemurahan hati Anda itu dibalas dengan tip uang tunai!

Jika Anda ingin mendapatkan uang hanya dalam satu hari, maka Anda hanya perlu tetap membuka mata. Akhir pekan adalah salah satu waktu terbaik untuk belajar cara menghasilkan. Semakin banyak orang berbelanja dan melakukan pekerjaan pekarangan (terutama sepanjang tahun ini), jadi pikirkan hal-hal yang dapat Anda sediakan dan dapatkan bayaran. Menghasilkan uang tambahan tidak harus sulit. Biasanya ada peluang tepat di depan wajah kita yang sepertinya kita lewatkan begitu saja. Perlambat, lihat sekeliling, dan lihat apa yang ada di sekitar Anda dan serang yang bagus! Nikmati akhir pekan Anda dan dapatkan uang ekstra!