Anda tidak sendirian jika merasa cemas, stres, atau tanpa tujuan saat pandemi COVID-19 berlanjut. Luangkan satu hari untuk mengalami dan mengakui emosi itu sebelum menetapkan tujuan untuk membantu Anda bergerak maju dan tetap positif, bahkan jika Anda tinggal di rumah dan bermain game di situs spadegaming slot.

Itu hanyalah salah satu dari banyak tips dalam webinar inspirasional nasional tentang mengatasi kesulitan oleh atlet Olimpiade Kanada dan mantan pemain CFL Jesse Lumsden — salah satu dari serangkaian webinar Amica untuk manula, keluarga, dan pengasuh.

Atlet tersebut membagikan contoh-contoh menarik dari kehidupannya sendiri untuk menunjukkan bagaimana pengajaran filosofis kuno dapat memberikan peta jalan yang bermanfaat untuk mencapai tujuan dan menghadapi perubahan di zaman modern.

Menghadapi kekecewaan

Kemalangan atau kesulitan yang serius atau berkelanjutan — itulah arti dari kesulitan, dan ini adalah deskripsi yang tepat tentang ketidakpastian yang kita semua hadapi selama COVID-19. Ini juga menggambarkan beberapa cobaan dan kesengsaraan Lumsden selama bertahun-tahun. Setengah dari enam tahun di sepak bola profesional berakhir dengan operasi akhir musim, ia dipotong dari tiga tim sepak bola profesional, kehilangan medali Olimpiade dengan 0,07 detik dan mengalami ketakutan kanker.

Temukan inspirasi dalam sejarah kuno

Mungkin terdengar tidak terduga bagi seorang atlet muda untuk melihat ke sejarah kuno untuk pelatihan, tetapi ajaran para filsuf mendorong Lumsden untuk tumbuh dari seorang pemain sepak bola ke kereta luncur Olimpiade menjadi seorang pengusaha hari ini. Dari filsuf tabah seperti Epictetus dan Marcus Aurelius, Lumsden belajar bahwa meskipun rintangan tidak dapat dihindari, jika dia terus menciptakan dan maju menuju tujuan baru, dia menjadi lebih tangguh, optimis, dan sukses dalam jangka panjang. Demikian juga, berlatih meditasi, mempelajari keterampilan baru secara online, atau membaca filosofi adalah tiga cara orang Kanada dari segala usia dapat membantu mengelola ketakutan, keraguan, dan ketidakpastian seputar COVID-19. Tonton webinar Lumsden untuk menemukan tiga kutipan filosofi favoritnya dan cara menerapkan pelajarannya dalam hidup Anda.

Tetapkan dan bagikan tujuan yang berani

Memutuskan tujuan yang bermakna bagi Anda dapat membuat Anda tetap fokus untuk bergerak maju daripada menonton berita COVID-19 dan pembaruan nomor kasus tanpa henti. Beberapa ide:

*Pelajari bahasa baru dengan aplikasi seperti Duolingo
*Pilih dari ribuan kelas online
*Sisihkan waktu untuk kunjungan virtual ke museum setiap hari
*Jelajahi tur virtual alam dan satwa liar
*Berkreasilah dengan AGO Membuat video seni instruksional dari Galeri Seni Ontario
* Gandakan waktu kebugaran harian Anda: untuk inspirasi, Lumsden menunjuk ke seorang pria yang berlari setara dengan maraton di balkonnya selama penguncian

Untuk membantu Anda tetap bertanggung jawab, pastikan untuk memberi tahu teman Anda tentang tujuan Anda atau mempostingnya di media sosial. Ingat saja: Tidak apa-apa untuk merasa gugup, tidak nyaman atau menghadapi kemunduran. “Teruslah mendorong diri Anda – bahkan jika Anda tidak mencapai tujuan Anda, Anda akan belajar bahwa Anda dapat melangkah lebih jauh dari yang Anda kira,” kata Lumsden.

Balikkan perspektif Anda

Ketika Anda melihat diri Anda memikirkan pikiran negatif, hentikan diri Anda dan pertimbangkan apa yang Anda syukuri, dan apa yang dapat Anda lakukan. Ini adalah salah satu takeaways teratas Lumden dari Marcus Aurelius. “Saya mengerti bahwa saya mengendalikan pikiran dan pikiran saya,” jelas Lumsden.

Pelajari lebih lanjut tentang logika Lumsden di webinarnya, ditambah dengar dari Andrea Prashad, VP of Resident Experience Amica, saat ia menjelaskan bagaimana Amica secara proaktif mengatasi tantangan COVID-19. Pastikan untuk mengikuti Amica Senior Lifestyles di Facebook juga, untuk mempelajari lebih lanjut tentang Webinar untuk Senior lainnya yang akan datang dengan pakar yang diakui secara nasional. Dari mempelajari cara menyusun surat wasiat hingga kiat bersosialisasi yang sehat dan aman, Amica memberdayakan para manula dan keluarga mereka untuk tetap mendapat informasi dan terlibat.

Info lainnya : Cara Alami Teratas Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Jadwalkan tur untuk mempelajari lebih lanjut tentang gaya hidup yang menginspirasi bagi manula termasuk santapan istimewa, fasilitas, aktivitas, dan perawatan pribadi.

Kata-kata bijak dari guru Mahsati A: bagus untuk mempercayai momen dan membiarkan kehidupan terbuka di sekitar Anda. Tapi, jika Anda atau agen live casino seorang overthinker, maka melepaskan dan membiarkan bisa terasa seperti mimpi yang mustahil.

Overthinking adalah kebiasaan berpikir terlalu banyak dan/atau terlalu lama tentang sesuatu. Overthinking juga dikenal sebagai ‘analisis kelumpuhan’ karena dengan berpikir terlalu banyak Anda terjebak dalam pikiran Anda dan menghentikan diri Anda dari mengambil tindakan.

Berpikir sehat, yang diperingati pada Hari Berpikir Sedunia, membuka pikiran dan merayakan pertumbuhan dan pemberdayaan. Tetapi terlalu banyak berpikir membuat keseimbangan menjadi macet, ketidakberdayaan, dan pikiran yang tertutup untuk peluang positif.

Namun overthinking terjadi di sekitar. Penelitian menunjukkan bahwa overthinking lazim di kalangan muda (25-35 tahun) dan orang dewasa paruh baya (45-55 tahun). Overthinking cenderung lebih buruk di kalangan wanita. Dan terlalu banyak berpikir dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, tekanan emosional, dan perilaku merusak diri sendiri.

Memahami mengapa Anda terlalu banyak berpikir

Ada banyak alasan mengapa satu orang terlalu memikirkan sesuatu dan yang lain membiarkan hidup terjadi dengan gembira. Beberapa akar dari overthinking dapat berasal dari kehidupan awal dan pengalaman dengan pengasuh Anda.

Ketika Anda mencapai tahap perkembangan belajar untuk mengerahkan kehendak dan otonomi Anda sendiri (usia pra-sekolah), bagaimana orang tua Anda menangani Anda dapat menentukan kepercayaan diri Anda dan kemampuan Anda. Jika orang tua memanjakan Anda dan tidak membiarkan Anda mencoba hal-hal baru atau memiliki pemikiran orisinal, Anda mungkin mulai meragukan pemikiran Anda sendiri. Atau, jika orang tua terlalu kritis dan membuat Anda merasa tidak mampu setiap kali Anda menciptakan atau melakukan sesuatu yang baru, Anda mungkin mulai meragukan kemampuan Anda untuk bertindak. Overthinking membuat Anda terjebak dalam pikiran tanpa tindakan.

Rasa identitas Anda mungkin tidak tercermin sebagai seorang anak. Anda mungkin harus menebak-nebak apa yang diinginkan orang tua Anda, mungkin untuk menghindari hukuman, atau untuk mengamankan perhatian mereka. Seiring waktu Anda kemudian kehilangan kontak dengan apa yang benar-benar Anda inginkan dan butuhkan dan pikirkan. Dan Anda mungkin takut malu atau terhina dengan melakukan sesuatu di depan umum yang mungkin dikritik atau dikutuk. Itu dapat menyebabkan kelumpuhan, keraguan, dan ketakutan untuk melakukan sesuatu.

Strategi untuk berhenti berpikir berlebihan

Jika Anda ingin mengendalikan overthinking Anda, ada beberapa strategi efektif untuk membantu Anda:

Keluar dari kepalamu

Ini adalah penangkal nomor satu untuk berpikir berlebihan. Apa pun yang diperlukan untuk keluar dari kepala Anda, lakukanlah. Ini mungkin olahraga berat yang membawa Anda ke dalam tubuh Anda, jalan cepat di taman, atau aktivitas yang tidak mengharuskan Anda untuk berpikir terlalu banyak. Ini bisa berupa memasak, melukis, mengerjakan DIY, menyelesaikan jigsaw – apa pun yang membuat Anda ‘mengalir’ dan membuat Anda tetap santai.

Sadarlah

Temukan cara untuk menyesuaikan indra Anda, dengan hal-hal yang menyenangkan untuk dilihat, lagu favorit Anda untuk didengarkan, beberapa lilin beraroma untuk menenangkan Anda, memasak sendiri makanan favorit Anda, atau mandi air hangat. Jaga tubuh Anda dan berikan waktu istirahat untuk pikiran Anda.

Berhati-hatilah

Teknik mindfulness dapat membantu Anda membingkai ulang pikiran Anda seperti itu: pikiran daripada fakta. Mereka dapat membantu Anda memperlambat pemikiran Anda dan membiarkan pikiran melewati pikiran Anda seperti awan di hari yang berangin. Perhatian penuh juga dapat membantu Anda untuk lebih hadir dalam apa yang terjadi sekarang, daripada memproyeksikan ke masa depan.

Info lainnya : Ide Penghasilan Pasif Terbaik untuk 2021

Pagari waktu berpikir Anda

Anda tidak harus berhenti berpikir sepenuhnya. Tetapi alih-alih membiarkan pemikiran Anda menyebar ke seluruh hari Anda, buatlah catatan waktu ketika Anda secara aktif berpikir, merenung dan berefleksi.