Menjadi Optimis Ketika Dunia Di Sekitar Anda Pesimis

Dimungkinkan untuk melihat sisi baiknya di situs judi ion casino bahkan ketika tidak ada orang lain

Terkadang, sulit untuk bahagia ketika memikirkan hal-hal negatif yang terjadi di dunia. Lebih sulit lagi ketika orang-orang di sekitar Anda terus-menerus membicarakan semua hal negatif itu. Tetapi Anda tidak harus bergabung dengan orang-orang yang pesimis. Faktanya, sangat penting untuk bersikap optimis ketika ada hal-hal negatif di sekitar Anda.

Menjadi optimis berarti Anda memiliki pandangan positif tentang dunia secara keseluruhan, percaya bahwa hal-hal baik akan terjadi dan keinginan orang akan terpenuhi.1 Di sisi lain, menjadi pesimis berarti Anda menganggap pandangan negatif tentang dunia.

Sementara kebanyakan orang berada di tengah-tengah antara menjadi optimis total dan pesimis total, kami biasanya lebih menyukai satu pandangan daripada yang lain. Pelajari bagaimana menanamkan optimisme ke dalam hidup Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Manfaat Optimisme

Memilih untuk bersikap optimis menawarkan manfaat yang mengejutkan. Ini termasuk:

Keyakinan: Optimisme terkait dengan peningkatan tingkat kepercayaan diri, terutama dalam hal membuat keputusan dan merasa aman dengan pilihan yang Anda buat.2

Penurunan risiko penyakit: Sebuah studi dari University of Pittsburgh menyimpulkan bahwa wanita yang memiliki pandangan optimis memiliki risiko penyakit jantung 30% lebih rendah.3 Sebuah studi University of Michigan mengaitkan optimisme dengan risiko stroke yang lebih rendah.4

Peningkatan kualitas hidup: Satu studi menemukan bahwa orang yang optimis dan memiliki harapan positif tentang masa depan mengalami peningkatan kualitas hidup jika dibandingkan dengan orang yang memiliki tingkat optimisme rendah dan pesimis.5

Umur lebih panjang: Penelitian yang diterbitkan dalam Canadian Medical Association Journal menemukan bahwa orang yang optimis cenderung tidak mengalami kecacatan seiring bertambahnya usia dan akhirnya hidup lebih lama daripada orang pesimis.6

Manfaat kesehatan mental: Orang yang optimis cenderung mengalami lebih sedikit stres dan merasa lebih menghargai orang lain

Meredakan gejala depresi: Optimisme dikaitkan dengan berkurangnya gejala depresi dan bahkan mengurangi keinginan untuk bunuh diri.5

Kualitas tidur: Menjadi optimis dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, yang merupakan komponen kunci dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan mental Anda

Pilih Optimisme

Jika Anda merasa pesimis dan tidak mungkin mengubah pola pikir Anda, pikirkan lagi—penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry membandingkan dua kelompok orang untuk menguji pola berpikir mereka.

Kelompok pertama menyelesaikan latihan 5 menit yang melibatkan pemikiran positif tentang masa depan mereka, sedangkan kelompok kedua hanya menjalani kehidupan sehari-hari mereka tanpa berusaha untuk berpikir optimis. Kelompok satu sama yang lain secara signifikan meningkatkan optimisme mereka selama periode dua minggu, dengan banyak dari mereka merasa lebih optimis setelah hanya satu hari.

Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih optimis kedepannya —terlepas dari hal-hal negatif di sekitar Anda—maka Anda dapat mengambil tindakan untuk berpikir positif dan menyebarkan pandangan optimis itu kepada orang-orang di sekitar Anda.

Anda memiliki pilihan dalam hidup Anda. Anda dapat menghabiskan beberapa hari membersihkan atau menghabiskan seluruh hari membaca. Anda bisa pergi makan malam atau memasak di rumah. Anda dapat minum kopi dengan teman atau Anda dapat meniupnya.

Dan, akhirnya, Anda dapat memutuskan untuk menjadi positif atau Anda bisa terus hidup seperti apa adanya. Menjadi orang yang optimis di dunia yang negatif dimulai dengan berbagai keputusan untuk menjadi positif dan memilih untuk menjalani kehidupan itu setiap hari.

Hindari Negatif

Anda mungkin menyebut mereka sebagai “pengeluh” atau bahkan “beracun”, tetapi bagaimanapun Anda memikirkan mereka, pesimis cenderung menyedot energi positif keluar dari ruangan.

Penting untuk menetapkan batasan yang sehat dengan orang-orang yang secara kronis memilih untuk tetap terjebak dalam kesengsaraan mereka sendiri, terutama jika mereka tidak menunjukkan empati kepada orang lain.

Itu mungkin berarti harus mengatakan hal-hal seperti, “Saya perhatikan setiap kali saya menawarkan ide tentang bagaimana Anda dapat membuat situasi Anda lebih baik, Anda bersikeras tidak ada yang akan berhasil. Saya tidak yakin saya dapat membantu.” Ini juga bisa berarti menjauhkan diri Anda sedikit dari kerabat yang bersikeras membagikan prediksi terbaru mereka tentang akhir dunia.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membatasi asupan media Anda. Menonton terlalu banyak berita tragis di berita atau mengonsumsi terlalu banyak berita politik di media sosial dapat menurunkan kemampuan Anda untuk mempertahankan pandangan optimis.9 Berpengetahuan luas, tetapi tidak kewalahan harus menjadi tujuannya.

Kenali Pikiran Negatif

Tidak apa-apa untuk mengakui bahwa hal-hal buruk mungkin terjadi. Lagi pula, mengabaikan kenyataan tidak membantu. Faktanya, bersikap realistis bisa menjadi kunci untuk melakukan yang terbaik. Jika Anda terlalu positif tentang wawancara yang akan datang, Anda mungkin tidak menghabiskan waktu untuk mempersiapkan diri karena Anda yakin akan mendapatkan pekerjaan itu.

Baca juga artikel berikut ini : 4 Tips Teratas untuk Membuat Hari Anda Indah