Strategi agen live casino untuk tidak overthinking

Kata-kata bijak dari guru Mahsati A: bagus untuk mempercayai momen dan membiarkan kehidupan terbuka di sekitar Anda. Tapi, jika Anda atau agen live casino seorang overthinker, maka melepaskan dan membiarkan bisa terasa seperti mimpi yang mustahil.

Overthinking adalah kebiasaan berpikir terlalu banyak dan/atau terlalu lama tentang sesuatu. Overthinking juga dikenal sebagai ‘analisis kelumpuhan’ karena dengan berpikir terlalu banyak Anda terjebak dalam pikiran Anda dan menghentikan diri Anda dari mengambil tindakan.

Berpikir sehat, yang diperingati pada Hari Berpikir Sedunia, membuka pikiran dan merayakan pertumbuhan dan pemberdayaan. Tetapi terlalu banyak berpikir membuat keseimbangan menjadi macet, ketidakberdayaan, dan pikiran yang tertutup untuk peluang positif.

Namun overthinking terjadi di sekitar. Penelitian menunjukkan bahwa overthinking lazim di kalangan muda (25-35 tahun) dan orang dewasa paruh baya (45-55 tahun). Overthinking cenderung lebih buruk di kalangan wanita. Dan terlalu banyak berpikir dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, tekanan emosional, dan perilaku merusak diri sendiri.

Memahami mengapa Anda terlalu banyak berpikir

Ada banyak alasan mengapa satu orang terlalu memikirkan sesuatu dan yang lain membiarkan hidup terjadi dengan gembira. Beberapa akar dari overthinking dapat berasal dari kehidupan awal dan pengalaman dengan pengasuh Anda.

Ketika Anda mencapai tahap perkembangan belajar untuk mengerahkan kehendak dan otonomi Anda sendiri (usia pra-sekolah), bagaimana orang tua Anda menangani Anda dapat menentukan kepercayaan diri Anda dan kemampuan Anda. Jika orang tua memanjakan Anda dan tidak membiarkan Anda mencoba hal-hal baru atau memiliki pemikiran orisinal, Anda mungkin mulai meragukan pemikiran Anda sendiri. Atau, jika orang tua terlalu kritis dan membuat Anda merasa tidak mampu setiap kali Anda menciptakan atau melakukan sesuatu yang baru, Anda mungkin mulai meragukan kemampuan Anda untuk bertindak. Overthinking membuat Anda terjebak dalam pikiran tanpa tindakan.

Rasa identitas Anda mungkin tidak tercermin sebagai seorang anak. Anda mungkin harus menebak-nebak apa yang diinginkan orang tua Anda, mungkin untuk menghindari hukuman, atau untuk mengamankan perhatian mereka. Seiring waktu Anda kemudian kehilangan kontak dengan apa yang benar-benar Anda inginkan dan butuhkan dan pikirkan. Dan Anda mungkin takut malu atau terhina dengan melakukan sesuatu di depan umum yang mungkin dikritik atau dikutuk. Itu dapat menyebabkan kelumpuhan, keraguan, dan ketakutan untuk melakukan sesuatu.

Strategi untuk berhenti berpikir berlebihan

Jika Anda ingin mengendalikan overthinking Anda, ada beberapa strategi efektif untuk membantu Anda:

Keluar dari kepalamu

Ini adalah penangkal nomor satu untuk berpikir berlebihan. Apa pun yang diperlukan untuk keluar dari kepala Anda, lakukanlah. Ini mungkin olahraga berat yang membawa Anda ke dalam tubuh Anda, jalan cepat di taman, atau aktivitas yang tidak mengharuskan Anda untuk berpikir terlalu banyak. Ini bisa berupa memasak, melukis, mengerjakan DIY, menyelesaikan jigsaw – apa pun yang membuat Anda ‘mengalir’ dan membuat Anda tetap santai.

Sadarlah

Temukan cara untuk menyesuaikan indra Anda, dengan hal-hal yang menyenangkan untuk dilihat, lagu favorit Anda untuk didengarkan, beberapa lilin beraroma untuk menenangkan Anda, memasak sendiri makanan favorit Anda, atau mandi air hangat. Jaga tubuh Anda dan berikan waktu istirahat untuk pikiran Anda.

Berhati-hatilah

Teknik mindfulness dapat membantu Anda membingkai ulang pikiran Anda seperti itu: pikiran daripada fakta. Mereka dapat membantu Anda memperlambat pemikiran Anda dan membiarkan pikiran melewati pikiran Anda seperti awan di hari yang berangin. Perhatian penuh juga dapat membantu Anda untuk lebih hadir dalam apa yang terjadi sekarang, daripada memproyeksikan ke masa depan.

Info lainnya : Ide Penghasilan Pasif Terbaik untuk 2021

Pagari waktu berpikir Anda

Anda tidak harus berhenti berpikir sepenuhnya. Tetapi alih-alih membiarkan pemikiran Anda menyebar ke seluruh hari Anda, buatlah catatan waktu ketika Anda secara aktif berpikir, merenung dan berefleksi.